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日記
2017年6月23日(金)
体重55.3kg   体脂肪率31.7%

入浴前までに摂取≦消費カロリー

未記入

レッグマジックのある部屋出るたびに10回

未記入

腕トレ・腹筋

未記入

20時までに食事、不可能な時は炭水化物以外にする

未記入

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

○

先月の1日の平均歩数(2,508歩)を超える

○

20時以降カロリー摂取なし

○

レッグマジックX超低速5回1セット以上

○

脂質基準値以下

○

飽和脂肪酸基準値内

○

摂取-消費≦-240kcal

○

摂取1750kcal以下

○

エアロバイク30分300kcal以上(生理中・多忙時はストレッチ)

○

舌回し左右20回1セット以上

○

朝夜体重測定・記録

○

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上(生理中・多忙時は腕トレのみ)

○

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

○

あと三日か……憂鬱すぎる。。。。

10:24
体重55.3kg  体脂肪率31.7%

月曜の受診が本気で憂鬱。
美味しいもの食べてる時はごまかせても、
運動してしばらく頭から追い出せても、
本読んでる間はその世界に入れても、
やっぱり戻ってくる。

うだうだ考えたって仕方ないのはわかるんだけど……。
誰にも相談できないってのがきついかな。
病院側は子供のケアをするという立ち位置みたいだから、
たぶん親側の心のケアはしてくれないんだろうし。(それを求めること自体否定されたり?)
ってここでダイエット無関係のこと書くのもだめだろうけど(´;ω;`)
ため息が多すぎる。

この本番?前の期間が一番苦手。
本番にはわりと強い方なんだけどな。
ああ……でも余計なことしゃべったり、言わなきゃいけないこと言えないで帰ってきたりして後悔しそう。。
手帳にはメモっていくけど。。

6/22の摂取↓

朝→調整豆乳200、バナナ
昼→七分づきごはん150、ガーリックタンドリーチキン、蒸しジャガイモの辛子明太子添え(中1/2程度)、ナイススティックチョコ冷凍1本
夕→七分づきごはん150、天ぷら(エビ2、キス2)、フライ(白身魚、イカ)ウスターソース小さじ1、あさりのお味噌汁、焼酎ロック

運動はルールのすべて。


コメント
Me-
2017年6月23日 12:53
子供のケアのためには親のケアが必要!
自分の精神状態とかで周りに向ける感情とか余裕を持って接することができるか全然変わってくるし、まずは親のケアが必要なんじゃないか、と。
まずはちゃんと親の気持ちを聞いてくださる先生だといいですね。
いや、病院がそうじゃなくても親のケアしてくれる施設なり場所があればいいのですが…。
ダイエットのことじゃなくても全部吐き出しちゃってくださいね。

あたしでよければいつでもお話聞きます!
1人でもやもやしないでくださいね。すごくつらいから。
とは言ってもいろいろ考えちゃいますけどね^^;
吐き出してくださいね。
2017年6月23日 13:10
ありがとうございます〜(´;ω;`)ウゥゥ
たぶんこれからまた書いちゃう時があるかと思いますが、
うざかったらスルーでお願いします( ノД`)

私が、こう器も大きくてどーんと構えられる大らかさとか人としての余裕があったらよかったんだろうけれども……。


2017年6月23日 22:28
自分のことの方がよほど楽よね。
まな板の上の鯉状態は、つらいね。
たくさん文字に起こして、思考のループにはまらないように。
でも、落ち着かないし、やっぱり嫌だよねえ、この状態。
2017年6月24日 00:58
あ、私もダイエットと関係のない話を書いていますよ。公開日記は、読みたくない人は読まなければいい話じゃないかなと。
人に見られる公開日記に書くと、かなり第三者的な立場から自分を見ることができると思うのね。
自分で自分の思考のループがおかしくなっていることにも気づけるし、あとから読んで、こんなこと書いていたんだって笑えるようになっているかもしれないし。
ほほ日手帳もあるし♪
私、結構アナログにはすごいこと書いていたりします(^O^)
2017年6月24日 09:41
そうですね、自分のことなら自分でなんとかすればいいですから(´;ω;`)

他の人がダイエット関係ないこと書いているのは全くもって気にならないけど、なんか自分だと悪い気がしてしまって(;''∀'')

ほぼ日手帳、私は今回楽しかったこととかよかったことを中心に書いているので、どうもマイナスなことが書けなくなってしまってます(-_-;)なんとなく、日記帳として買って家に置いているものはダークな部分書けるんですけどね〜。。

絶対人に見せられないですよね(笑)
2017年6月24日 14:46
白と雪さん、お久しぶりです!

受診の予約取れたのですね!
一歩前進、という感じもしますが緊張しますよね。
同じ立場のお母さんの集まる子育てサークルとか、あるとありがたいですね。

私もこちらにダイエット以外のことを書くことについても全く気にされなくていいと思います。
他の方の日記は「読ませていただいている」ものだと思っていますし、大体の方はそう思っているのではないかな〜?と。

お休み中、読書をたくさんしたので読書スレにもお邪魔しますね!
2017年6月24日 14:59
よもぎさん!嬉しい★お久しぶりですね!

お母さん方が集まる場もありそうですが、
私ほどのだめだめな方はいないだろうと思うととても……。

私も同じ気持ちです。自身が読ませていただきたくてお邪魔しているので、他の方がダイエット以外のこと書いていても全く気にしませんし、楽しませていただいています!
自分のこととなると予防線張ってしまいます(苦笑)

読書スレ、また来ていただけるの嬉しいです(*ノωノ)
また本のお話できますね〜(*´▽`*)


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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル107☆岩手県花巻→水沢目指してます。日本一周は51%地点。7,883歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコアスマート、踏み台昇降、ウォーキング、レッグマジックX。
食事・睡眠・お通じ・運動管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「体重計Lite」


目標体重・体脂肪率は、
2018.10〜
前月末-2kg、-2%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。


2018
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
8/31 59.2(-0.7kg) 32.3(+0.4)
9/30 58.9(-0.3kg) 31.9(-0.4)
10/31 59.2(+0.3kg) 32.3(+0.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-9.1kg -1.7%
現在58.3kg 31.8%
あと1.1kg あと1.5%
目標57.2kg 30.3%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
           
13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.6s

ぴか
34歳 女性 
161.0cm 61.0s

ゆずしお
40代前半 女性 
160.0cm 58.3s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.4s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

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