日記
2017年6月24日(土)
体重49.9kg   体脂肪率24.2%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

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昼:よく噛んでゆっくり食べる!

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夜:よく噛んでゆっくり食べる!

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つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

358日目 *食事*

00:00
体重50.2kg  体脂肪率24.2%

【朝食10:00】(15分) 50.00 +0.15
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
午後の紅茶サマーシトラスティー
ベルギーワッフル
無添加ドライプルーン2個、アーモンド7粒

【間食】
プレミアムうまい棒(モッツアレラチーズ&カマンベールチーズ味)3本
午後の紅茶サマーシトラスティー
じゃがビー(うすしお味)1袋、タブレットショコラ(ビターオレンジ)1枚

【昼食15:06】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
アイスミルクティー1/3
蒸し鶏と明太クリームのパスタサラダ
アーモンド8粒

【間食】
アイスミルクティー1/3、飴1個

【夕食20:34】(16分) 49.90 +0.40
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
アイスミルクティー1/3
黒米ご飯のポークカレー炒め[じゃが芋・玉ねぎ・人参・ニンニク+ピーマン] .. 旦那作♪
目玉焼き、サニーレタス炒め .. 旦那作♪
黄パプリカのピクルス
アーモンド10粒

【間食】
午後の紅茶サマーシトラスティー

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50.40 → 50.00(49.90) → 50.25 → 50.15
周期26日目 AM△・PM△夜△
サプリ:はぐくみ葉酸・ロスミンローヤル×2・ビタミンD・カロリースルー3粒・養命酒20ml
運動:舌回し○・青竹踏み○・ウエストひねり○・ラジオ体操○・全身ストレッチ○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-0.9kg -1.8%
現在49.0kg 23.0%
目標達成!! あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.0s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.7s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 57.3s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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