日記
2017年6月22日(木)
体重53.9kg   体脂肪率25.0%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

未記入

1人で飲まない

○

毎日運動

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

マインドフルに、お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

×

きちんと晩ごはん作る

○

自分で購入していないお菓子は食べない

未記入

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

腹8分目を1日3食、よく噛んで

○

腰痛治った!

00:00
体重53.9kg  体脂肪率25.0%

足を痛めてから激しい運動してないからね。ちゅーか、歩いてさえいない。じっとしてます。夜にちょこっと水泳だけ。

怪我の功名?腰痛治りました。なんじゃらほい。うれしくない。

またばしばし運動したいよ!

朝ごはん
コーヒー、ダイエットブラウン、おうどん

昼ごはん
紅茶、ダイエットブラウン、おうどん

おやつ
チョコレート、ピーナツバター

晩ごはん
残り物

運動
水泳かヨガ


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53歳 女性 身長:160.0cm
やはり日記を非公開にしていてはだめだと気づきました。
再度心を入れ替えてがんばります!
2016年10月7日スタート
開始時55.6kg 24.0%
-3.4kg +0.6%
現在52.2kg 24.6%
あと2.2kg あと1.6%
目標50.0kg 23.0%

 

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