日記
2017年6月22日(木)
体重65.3kg
収支カロリー -1,101 kcal
摂取カロリー 1,351 kcal
消費カロリー 2,452 kcal

島野医師の食事法

未記入

金曜日と土曜日以外は2時間は歩く

未記入

毎日の軽い筋トレ

未記入

1日1600キロカロリー以内には抑える

未記入

白滝が主食

○

1日650キロカロリー以上は取らない(月から金)

○

大好きなミルクティーも1日1缶以上は飲まない

○

65.3kg

18:56
体重65.3kg


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男性 身長:169.4cm
今月の30日に旅行に行くので!
それまでに5キロは痩せたいと思っています。
最終目標は60キロを切る事です。
2017年6月9日スタート
開始時69.0kg 22.5%
-0.1kg +0.1%
現在68.9kg 22.6%
あと4.9kg あと7.6%
目標64.0kg 15.0%

 

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mae
50代前半 男性 
170.0cm 70.6s

Koichi
168.0cm 71.6s

ひまわり
44歳 男性 
170.4cm 70.8s

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YOU
女性 
154.0cm 59.4s

40代後半 女性 
157.0cm 54.8s

ティナ
30代後半 女性 
155.0cm 55.4s

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