ダイエット日記 > My a'th Kernow さんのマイページ > 絵本のコンペ用の下描きを提案した。
日記
2017年6月22日(木)
収支カロリー 1,713 kcal
摂取カロリー 1,713 kcal
消費カロリー 0 kcal

8:30 メイク / パック/ 夜のケアー

×

00:00 就寝! ※ スマホはベットに持ち込まない!

×

速歩!!

×

○

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!

○

マメに動く! 一日一か所掃除

×

スケジュール!!

○

体重計に乗る

×

1380カロリー程度を守る!!

×

タイムイズマニー!!

○

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

×

ターシャー・テューダーになったつもりで一日を送る

○

朝、夜 chanting / 新聞 「 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

○

英語 (一日最低、15分)

未記入

夕食後、16時間空ける

○

ボディーブレード/ 腹筋ローラー

○

空腹を気にしない。 空腹はアンチエイジング、健康、集中力アップ!

×

自分を褒める! / 不平不満を持たない / どんな人にも物事にも感謝!

○

いつも笑顔 / 幸せをゆっくりと実感する。

○

一日1or 2 タスク 100

○

街の風景をドローイングするのも案外、楽しいものだという発見があり、集中していると時間が経つのがあっという間だった。どうあれ良い経験になった。またクライアントさんが大変、良い方で、きっと仕事がしやすいだろうなと思う。





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女性 身長:153.2cm
*「勝てる場所で誰よりも努力すること」 by 林修


*「心に濁りがあってはいい作品が出来ない。心を磨き続けること。」


*「一生は短いんですもの。
やりたくないことに時間を費やすなんてもったいないわ。」


*「大切なのは、それを成し遂げるという意志です。
本当に何かをしたいと望めば、
きっとうまくいくはずですよ。」

ターシャー・テューダー
最後のことばより


* 「主張しすぎない、黙っている人が結局幸せになっているのです。精神を安定させて黙々と自分のやるべきことをやり、地味な努力を続ける。
そういう人が自らの欲しい幸せを手に入れていくのです。」


* 良い習慣が人生を変える!


* アンチエイジング3原則
「睡眠」 「保湿」 「紫外線対策」



******************
美容家 朋原エミさん曰く、

「美は1日にしてならず

ですよね

心がお顔に現れる!

っていうのは

その通りで

顔を見れば

性格やその方が歩んできた道のりを垣間見る事ができる

人の心が読めちゃう私は、、

特に感じてしまう

自分の行いは

自分にかえる!

自分の発する言葉は

自分にかえる!

美容は

食事も

表面ケアも

心のケアも

体のケアも大切!

毎日コツコツが自信になる!!

積み重ねは決して裏切らない!!

私の

毎日のコツコツは

小さいけど

とにかく

続ける!!

運動も

食事も」


【 一日の摂取カロリー 】

(※ 目標数値:46 or 7kg 計算式より算出)

・1170 kcal 〜 1404 kcal まで


2015年8月20日スタート
開始時53.2kg 30.9%
+3kg -2.7%
現在56.2kg 28.2%
あと5.2kg 目標達成!!
目標51.0kg 31.0%

 

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