ダイエット日記 > My a'th Kernow さんのマイページ > 絵本のコンペ用の下描きを提案した。
日記
2017年6月22日(木)
収支カロリー 1,713 kcal
摂取カロリー 1,713 kcal
消費カロリー 0 kcal

8:30 メイク / 極上美肌パック / タラソパック / 夜のケアー

×

21:00 就寝! 7H 睡眠 ※ スマホはベットに持ち込まない!

×

姿勢 猫背×   運動 (速歩、ボディーブレード、スクワット、腹筋ローラー)

×

絵 (心で描く!)

○

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!

○

マメに動く!一日一時間掃除 / 毎週木曜 4H

×

スケジュール

○

毎日、体重計に乗る

×

※ デッサン (右脳のトレーニング、理論)

×

時間管理

○

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

×

朝、夜 chanting / 新聞 「 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

○

英語 (一日最低、15分)

未記入

16時までに食事を済ませ、20時以降は食べない

○

一日一食 夕方 1380カロリー程度、徹底する

○

空腹を気にしない。 空腹はアンチエイジング、健康、集中力アップ!

×

笑顔 / 自分を褒める! / 不平不満を持たない / どんな人にも物事にも感謝!

○

※ 朝活 (運動後1時間) 一日 2 タスク 100

○

一日 7.5H (NBS 執筆 英語 etc...)

未記入

自分の人生、遠慮しないで楽しむ!「やらなきゃ」とは思わずに、コツコツ色んなことに挑戦する。

未記入

麦茶をよく飲む

○

腹8分!!3食、2割ずつ残す、ゆっくり噛んで食べる

○

街の風景をドローイングするのも案外、楽しいものだという発見があり、集中していると時間が経つのがあっという間だった。どうあれ良い経験になった。またクライアントさんが大変、良い方で、きっと仕事がしやすいだろうなと思う。





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女性 身長:153.2cm
* 週 5日以上の速歩、筋トレ
食生活改善で−9歳目指します。


* 毎朝、朋原エミさんや素敵な
女性(男性)のインスタ、ブログを
拝見して美意識を高めます。


* 良い習慣が人生を変える!



******************
【 アンチエイジング3原則 】

「睡眠」 「保湿」 「紫外線対策」



******************
* http://一番効果のあった
ダイエット食品.xyz/entry3.html



******************
*「心に濁りがあってはいい作品が出来ない。心を磨き続けること。」


* アーティストとして自信を持って
生きるために、心の中の言葉も
発する言葉も美しくあるよう
心がけよう


*「一生は短いんですもの。
やりたくないことに時間を費やすなんてもったいないわ。」


*「大切なのは、それを成し遂げるという意志です。
本当に何かをしたいと望めば、
きっとうまくいくはずですよ。」

ターシャー・テューダー
最後のことばより


* 「主張しすぎない、黙っている人が結局幸せになっているのです。精神を安定させて黙々と自分のやるべきことをやり、地味な努力を続ける。
そういう人が自らの欲しい幸せを手に入れていくのです。」



******************
美容家 朋原エミさん曰く、

「美は1日にしてならず

ですよね

心がお顔に現れる!

っていうのは

その通りで

顔を見れば

性格やその方が歩んできた道のりを垣間見る事ができる

人の心が読めちゃう私は、、

特に感じてしまう

自分の行いは

自分にかえる!

自分の発する言葉は

自分にかえる!

美容は

食事も

表面ケアも

心のケアも

体のケアも大切!

毎日コツコツが自信になる!!

積み重ねは決して裏切らない!!

私の

毎日のコツコツは

小さいけど

とにかく

続ける!!

運動も

食事も」



2015年8月20日スタート
開始時53.2kg 30.9%
+2kg +0.5%
現在55.2kg 31.4%
あと4.2kg あと1.4%
目標51.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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