ダイエット日記 > My a'th Kernow さんのマイページ > 絵本のコンペ用の下描きを提案した。
日記
2017年6月22日(木)
収支カロリー 1,713 kcal
摂取カロリー 1,713 kcal
消費カロリー 0 kcal

メイク / 極上美肌パック / タラソパック / 夜のケアー

×

※ 24時には寝る! / 7〜8H 睡眠 ※ スマホはベットに持ち込まない!

×

19:30 運動 (速歩、ボディーブレード、スクワット、腹筋ローラー)

×

絵 (心で描く!)

○

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!(レッスン準備、ツール、右脳トレ等)

○

掃除は運動と健康のため。それが出来て感謝する。

×

スケジュール / 時間管理

○

毎日、体重計に乗る

×

※  日本語教育能力検定試験

×

仕事は溜めない 、毎日、隙間時間で進める / 睡眠時間は削らない

○

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

×

朝、夜 chanting / 新聞 「 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

○

英語 (一日最低、15分)

未記入

夕食後は余計な間食はしない!

○

1380カロリー程度、徹底する !

○

空腹が当たり前。 空腹はアンチエイジング、健康、集中力アップ!

×

口角を5o上げる! / 自分を褒める!

○

好きなことをやらせてもらい、感謝する。 / コツコツと色々なことに挑戦する。

○

4にゃんず歯磨き

未記入

朝活

未記入

麦茶をよく飲む

○

腹8分!!3食、2割ずつ残す、ゆっくり噛んで食べる

○

街の風景をドローイングするのも案外、楽しいものだという発見があり、集中していると時間が経つのがあっという間だった。どうあれ良い経験になった。またクライアントさんが大変、良い方で、きっと仕事がしやすいだろうなと思う。





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女性 身長:153.2cm
【 肌のターンオーバー 】

美しい素肌

・ 石油由来化粧品を止める
・ 皮膚を清潔にする!
・ 紫外線から素肌を守る
・ 血液循環、新陳代謝に配慮する →睡眠、食生活(運動)、紫外線


【 冬の乾燥肌対策 】

夜:
最初にO9を8〜10滴、良く肌に入れる。
次にR2をよくたたき込む。
その後、通常のお手入れ。
ロゼセラムも少し多めにつける。

メイク時:
O9を5〜6滴つけて、その後、
R2を良くたたき込んだあと、通常の手順。





2015年8月20日スタート
開始時53.2kg 30.9%
+2.2kg +2%
現在55.4kg 32.9%
あと4.4kg あと2.9%
目標51.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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