日記
2017年6月22日(木)
体重52.9kg   体脂肪率28.1%

とにかく続ける

○

運動できない日があった時は翌日頑張る

○

お菓子が食べたくなった時は昼間にする

○

微減

21:13
体重52.9kg  体脂肪率28.1%

引っ越してきてから部屋のインテリアになりつつあったエアロバイク、久々に稼働(半年近くほったらかし)。

時速や経過時間とか表示されるモニターにタブレット装着したらいい感じに固定できたので、それで海外ドラマ観ながら漕ぎ漕ぎ。
久々だったので結構足にキタ〜(>_<)
普段どんだけ運動してないか実感する・・・

最近水泳じゃあまり効果ないのでやっぱエアロバイクも取り入れなきゃと思いました。色々な筋肉刺激しなきゃダメですね。
その運動のお陰か今日はお通じが2回。
ぽっこりお腹も少し凹みました。ヨカッタ〜
体重はそんなに変化なかったけど、とりあえずギリギリでも52キロ台に戻れたので御の字。

昨日買い物の時に半額になってて見つけたこんにゃく麺を昼食に頂きました。
うーん、好きな味ではなかった・・・。こんにゃく臭さはなかったけど、美味しいってわけでもない。残念。


●運動の記録

エアロバイク 30分

●食事の記録

朝食:発芽玄米、納豆(80カロリ)、野菜スープ、卵、ウインナー1本、レモンティー(40カロリ)

昼食:こんにゃく麺(40カロリ)、マカロニサラダ、カフェオレ(56カロリ)

間食:チョコ2個

夕食:野菜スープ、バナナヨーグルト

間食:ミルクコーヒー(65カロリ)

●反省点
時々違う運動取り入れて刺激しないといけないな〜と反省。
エアロバイクがインテリアとならないように。


コメント
2017年6月22日 21:57
エアロバイクーー!
実は欲しいー!

でもでも、まさにインテリア化するのが目に見えるの。
(というか、実家暮らしのときに一度購入して、洗濯物置場になってた…)

私も豆乳こんにゃく麺っての食べたことあるけど、
イマイチだったなー。
おいしくないものでダイエットするのは悲しいよねー。
2017年6月23日 13:49

久しぶりに運動するとキますよね(>_<)
わたしも筋肉痛ですwww

お通じ2回とか羨ましいですっ!!!

2017年6月23日 22:12
きさらぎさん

半年前に引っ越すまでは結構やってたのに引っ越したとたんにパタっとやらなくなって、我が家でも一時アイロンかけ前の洗濯物置き場になってました(^^;

なかなか美味しいダイエット食品ってないですね〜。
楽をするなってことなんでしょうか(笑)
2017年6月23日 22:13
あかにゃんさん

そうそう、久々だったから結構きました(笑)
でもお陰でお通じしっかりキタので嬉しかったです(^^)
やっぱ程々に運動するのって大事ですね♪

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37歳 女性 身長:164.5cm
公開することで自分を追い込みたいと思います。

お腹に子供いないのに、いた時と同じ体重・・・。なんじゃこれは・・・。

第三者に見てもらうことで、頑張ろうじゃないかというのと、記録を付けることで、管理を徹底する為に始めました。

気軽にコメントくれると嬉しいです(^^)
こちらもあちこちお邪魔します♪

5/9追記
体脂肪率が目標値にかなり近づくことが多くなってきたので、28%から25%に変更。

5/19追記
目標に近づくと気が緩むので53キロから48キロに目標変更。まだまだ頑張る!
2016年3月2日スタート
開始時61.0kg 33.0%
-8.7kg -4.6%
現在52.3kg 28.4%
あと4.3kg あと3.4%
目標48.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 50.9s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 54.8s

ML
40代前半 女性 
165.0cm 51.4s

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万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 56.6s

みこ
40代後半 女性 
165.0cm 68.8s

おでぶっち
37歳 女性 
151.0cm 50.0s

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