日記
2017年6月22日(木)
体重78.8kg   体脂肪率42.1%

一日一食

○

極力お腹を意識しながら歩く

○

歯磨き時にスクワット

○

あいうえお体操

○

お通じ有◎無し×微妙-

×

135日目。

15:29
体重78.8kg  体脂肪率42.1%

塩豆大福より草大福の方がカロリーあるのか。
といってもたいした差はないが。

本日は出なさそう。

なんか足りない。

(カロリミット服用)14時
食パン1枚(8枚切り)
・卵
野菜炒め+豆腐
・キャベツ人参しめじ玉葱水菜ネギ
・鶏肉 ・白ごま ・塩胡椒
サラダ(コブドレッシング)
・キャベツベビーリフ大根ミニトマト3
たまねぎスープ
ヨーグルト(きなこ)
・リンゴ1/4 ・バナナ1本
草大福(288)
(H)ココアミルク(59)

(服用外)
リンゴ酢


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30歳 女性 身長:158.0cm
他の方のダイエット方法や
どんな感じで体重が変動するのか気になるため
ちょくちょく足跡残しておりますが
許してください。

もういい歳なのでダイエットします。
何度か挫折しているので
戒めるためにもこちらのサイトに登録です。

・一日一食ダイエット
・(カロリー制限はなし、ただ意識はする)4/1更新
・歩くときはお腹を意識する
・信号などで止まった時につま先立ち
・ながらストレッチ

などを実行中です。
無理はしない範囲で頑張ります。
2017年2月8日スタート
開始時95.6kg 48.0%
-17.8kg -7.5%
現在77.8kg 40.5%
あと7.8kg あと2.5%
目標70.0kg 38.0%

 

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ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

はち
41歳 女性 
158.0cm 75.7s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 77.2s

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茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 53.8s

ぬこ
女性 
157.0cm 71.7s

みゆ
27歳 女性 
157.0cm 45.6s

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