日記
2017年6月22日(木)
体重56.0kg   体脂肪率24.9%

昼、夜、腹八分目!

未記入

よくかんで、ゆっくり食べる

未記入

家事を早くやる

未記入

ピアノを弾く

未記入

イライラにはまらない

未記入

スッテッパーか散歩

未記入

朝筋トレ

未記入

夜筋トレ

未記入

朝筋トレ

○

夜筋トレ

○

かおヨガ

○

ステッパー

○

食べる量に気を付ける

○

家事をはやくやる

○

ピアノをひく

×

イライラに、はまらない

○

筋トレ効果は

15:31
体重56.0kg  体脂肪率24.9%

朝、腕立て30×2、腹筋200,背筋140、あしぱか50、かかとあげ50、ヒップアップ50ずつ

朝、豚と大根の煮物、甘酒豆乳、500

昼、キュウリナムル、コロッケ、ささみかつ、回鍋肉、パパが飲めというワイン。(昼から!?)600

夜、アシタバの天ぷら(((^_^;)豆腐、500

夜スクワット70×2、ヒップアップ50ずつ、かかとあげ50
肩甲骨よせ100ついでに二の腕意識して腕を曲げるを30
バナナ体操30(上までぴーんと腕伸ばし手の平合わせて左右に体を曲げる)




筋トレ、女性らしい体つきになるのはびっくり。ひざ、足首、ウエスト、関節にたるんでたお肉が無くなるからいいのかなー。
鎖骨や肩甲骨が、、きれいに見えたらはやく筋トレしなくちゃって思う!
肉たちが本来の居場所に戻るのかなー。
明日もがんばろー。


コメント
2017年6月23日 09:02
あこあこさんが眩しすぎる〜。

私は筋トレ、本当に毎日できないのよね。やってもほんの少し(^^;)せめて週3くらいもう少ししっかりやりたいところですが。
2017年6月23日 17:27
ラテさん
そんなに 眩しくないですよー(笑)
イイコト書いて明日も頑張るぞって感じです!

運動して、体が詰まってる感じは好きですー!
ヾ(@゜▽゜@)ノ
2017年6月23日 22:54
本当に眩しいわ!
わたしの筋トレ効果
ハテナすぎる?
適当だからでしょうか?

あこあこちゃんが輝いてる!
効果見えるっていいなあー

わたしの効果どこいったんだろう?

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39歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。

食事制限で56まで落としたら
体がたるんで二重あごがひどく、
やっと重い腰を上げて運動スタート。
まずは筋トレから。
二重あごならなくなってきて、動けるようになったので
2017夏に、バドミントンを始める。
筋力付き始めたのか体重がうなぎのぼり。
ウエストサイズは変わらず。
二重あごにもならないので
体重、重くなったけど見た目は今の方がいいかな。
食事制限でたるんだ腕の振り袖がとれてきました。

体重増えたのに内臓脂肪が、5から3になりました。
せっかく運動続いてるので
筋肉維持して内臓脂肪2が見られるようにがんばります。

ただ体重とにらめっこしてたのはもうおしまい。
運動歴が浅いので、怪我に気を付けて頑張ります。

2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-1.2kg -3.1%
現在57.8kg 25.9%
あと0.8kg あと1.9%
目標57.0kg 24.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.3s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 55.7s

リッツ
49歳 女性 
165.0cm 59.3s

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チョコ
40歳 女性 
157.2cm 57.3s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 57.6s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.2s

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