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日記
2017年6月22日(木)
体重53.2kg   体脂肪率23.7%
収支カロリー 215 kcal
摂取カロリー 1,950 kcal
消費カロリー 1,735 kcal

フィールサイクルにいく

○

カロリー摂取量1200〜1300kcal

×

朝体重測定

○

朝ごはんは300kcal以内

×

昼ごはんは外食しない

×

夜ごはんは炭水化物なし

×

おやつ食べない

×

万歩計10,000歩

×

20時以降は、お水だけ

○

24時前に就寝

○

朝はほうじ茶ラテとお土産マドレーヌ
昼はフルーツジュースとスムージー

既に、超絶な空腹です。。。。
どうしよう、集中出来ない。

今夜はジムにも行くから夕飯はなしとして
昼御飯問題。。。。。

昼ならOKだよ。
と、思いつつ
嫌、あんた昨日フレンチ食べてワイン食べているけど
調整しないわけ?

と、私の中で天使と悪魔が戦っている。

今朝、53.2kgでしたが
26日には51.6kgを目指しているわけです。
2kgオーバーなのです。

そして、1kgは7200Kcalだから
14,400kcal減らさないと行けないわけです。
フィールに行っても1レッスンで200〜300kcalしか消費できてないし
全然足りない。
食べてる場合じゃないのよ。

でも、あり得ない空腹。
昨日食べたから余計に空腹?
胃が巨大化して食べ物を欲している???

あーーーーーーーーーーーーーーー

悩ましい。。。


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女性 身長:159.0cm
昨年の人間ドック前にダイエットをしましたが、リバウンドしてしまいました。
あすけんを付けていますが、何となく付けてるだけになってしまいましたので気分を変えてこちらに引越します。

昨年8月末の人間ドックから7kg増!!!
見た目も着れる服も変わってきたので戻したい。
2017年2月21日スタート
開始時55.5kg 25.5%
-3kg -2.3%
現在52.5kg 23.2%
あと4.5kg あと5.2%
目標48.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年8月  
      5
6 7
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

いそべえ
40代後半 女性 
158.0cm 50.1s

沢町
50歳 女性 
157.0cm 50.1s

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 51.9s

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さち
43歳 女性 
155.0cm 60.1s

めろぽん
30代前半 女性 
154.0cm 56.4s

モモ太郎
男性 
170.0cm 107.3s

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