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日記
2017年6月22日(木)
体重53.2kg   体脂肪率23.7%
収支カロリー 215 kcal
摂取カロリー 1,950 kcal
消費カロリー 1,735 kcal

ゆっくり咀嚼して食べること

未記入

フィールサイクルにいく

○

カロリー摂取量1200〜1300kcal

×

朝体重測定

○

朝ごはんは300kcal以内

×

昼ごはんは外食しない

×

夜ごはんは炭水化物なし

×

おやつ食べない

×

万歩計10,000歩

×

20時以降は、お水だけ

○

24時前に就寝

○

朝はほうじ茶ラテとお土産マドレーヌ
昼はフルーツジュースとスムージー

既に、超絶な空腹です。。。。
どうしよう、集中出来ない。

今夜はジムにも行くから夕飯はなしとして
昼御飯問題。。。。。

昼ならOKだよ。
と、思いつつ
嫌、あんた昨日フレンチ食べてワイン食べているけど
調整しないわけ?

と、私の中で天使と悪魔が戦っている。

今朝、53.2kgでしたが
26日には51.6kgを目指しているわけです。
2kgオーバーなのです。

そして、1kgは7200Kcalだから
14,400kcal減らさないと行けないわけです。
フィールに行っても1レッスンで200〜300kcalしか消費できてないし
全然足りない。
食べてる場合じゃないのよ。

でも、あり得ない空腹。
昨日食べたから余計に空腹?
胃が巨大化して食べ物を欲している???

あーーーーーーーーーーーーーーー

悩ましい。。。


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40歳 女性 身長:159.0cm
2017年の人間ドックに向けてにダイエットをしました。
55.5kgスタート
目標48kg 50.4kgまで落としました。
かなり、強引に目標に近づきましたが
なんと、数日でリバウンド。

生活全般の見直しが必要かも。。。
11月の誕生日を目標に再度48kgを目指します。

一緒に頑張れる方、励まし合える方
大募集です。
2017年2月21日スタート
開始時55.5kg 25.5%
+0.3kg +0.8%
現在55.8kg 26.3%
あと7.8kg あと8.3%
目標48.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年10月  
5 6
9 10
15 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

rion
女性 
158.0cm 52.8s

しづ
44歳 女性 
156.6cm 53.2s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.0s

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toshi
60代前半 男性 
170.0cm 109.2s

めろぽん
30代前半 女性 
154.0cm 55.8s

笠原葱
30代前半 女性 
154.0cm 73.5s

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