日記
2017年6月22日(木)
体重52.0kg   体脂肪率30.5%

毎朝体重を計る

未記入

食事は基本的に空腹を感じたら摂るようにする

未記入

1回の食事に15分かけてゆっくり良く噛んで食べる

未記入

食事が多く感じたら、残す勇気を持つ

未記入

夜7時以降は食べないようにする

未記入

水分補給は味のついていないお茶か水で摂る

未記入

汗をかいたとき以外はスポーツドリンクは飲まない

未記入

お風呂は必ず湯船に浸かる

未記入

イモ類や豆類がメインの時はご飯を食べない

未記入

週末は自転車を使わず、歩いて買い物に行く

未記入

52.0kg   30.5%

12:30
体重52.0kg  体脂肪率30.5%


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49歳 女性 身長:157.0cm
飲んでいる薬の副作用+基礎代謝が年々落ちてきた為かとうとう、60キロの大台を超えてしまいました…!

このままではいけないと思い、−11キロのダイエットを決意しました!

−11キロを1年くらいかけて、ゆっくり無理せず痩せていこうと思っております♪
2016年4月17日スタート
開始時61.0kg 30.3%
-8.2kg -1.3%
現在52.8kg 29.0%
あと2.8kg あと6%
目標50.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年8月  
     
23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 51.6s

りん
51歳 女性 
156.0cm 50.4s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 51.5s

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 ( に こ ) 
34歳 女性 
162.0cm 89.5s

おーちゃん
54歳 女性 
152.0cm 54.0s

アイビー
40代前半 女性 
157.0cm 55.4s

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