日記
2017年6月22日(木)
体重73.6kg

ノンシュガーシロップオッケー

○

ノンシュガーガムオッケー

○

お菓子は、もちろん禁止

○

たまには、ふくらはぎを揉んでみる

×

てんぷら禁止

○

お風呂の中で深呼吸する

未記入

台所に立つ時は、つま先上げ下げ

未記入

美木良介のロングブレスダイエットの実行

未記入

朝食は、もちむぎ白米ならオッケー

未記入

たまには、季節のフルーツ少しだけ

未記入

太ったら、夕食は青汁で調整

未記入

野菜スープや鍋など、野菜と肉を沢山食べる

未記入

海藻、きのこ、こんにゃくを沢山食べる

未記入

朝食は、ちっちゃいパンのみ

○

膝を介護の仕事で壊しているため、呼吸法。

×

コンビニの0キロカロリーゼリー、たまには。

○

きのこ、野菜たっぷりスープオッケー

○

ノンシュガー飴は、ほどほどに。

○

季節のフルーツだめ

○

昼と夜は、白米、麺類など炭水化物は抜く

○

甘いジュース禁止

×

白砂糖禁止。

×

歩いた

10:42
体重73.6kg

ヒーヒー。

やっと、呼吸の乱れが、落ち着いた。

20分、ウオーキングしてきた。

汗が滝のように出る。

でも、足の痛みは、今までで、一番楽。

昨夜、好物のハッシュドビーフを、少なめに食べて、お腹減ったなあ。。。

と、思いながらねた。

そしたら、体重が、ここんとこ、73キロ台キープ!

お腹減ってるけどね、いつも。。。

今日のお昼ご飯は、400キロカロリー台の、バリューのチンするトレイ。

ハンバーグとピラフと和え物。冷凍。太らないんだな、これが。


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40代後半 女性 身長:158.0cm
初めまして。
統合失調症で、薬の副作用で太りました。
プールで落とし炭水化物抜きで落とし。。。
なかなか、長続きしませんが、前向きに病気とも闘っています。
同い年の旦那とふたり暮らし、子供はいません。
趣味は、投稿。上手じゃないけど、料理も好きです♪
掃除、片付けが苦手で、これは、病気とは関係ないかな。
時々落ち込むけども、こんな私でよろしかったらよろしくお願いします。
2015年8月19日スタート
開始時75.0kg
-4.4kg
現在70.6kg
あと17.6kg
目標53.0kg

 

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やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 73.6s

カチカチ
女性 
159.0cm 72.0s

39歳 女性 
157.0cm 73.1s

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My a'th Kernow
女性 
153.2cm 55.4s

smilen☆
21歳 女性 
160.0cm 56.4s

みるきー
女性 
156.2cm 62.9s

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