日記
2017年6月22日(木)
体重73.6kg

昼と夜は、白米、麺類など炭水化物は抜く

○

季節のフルーツだめ

○

ノンシュガーシロップオッケー

○

ノンシュガーガムオッケー

○

お菓子は、もちろん禁止

○

たまには、ふくらはぎを揉んでみる

×

てんぷら禁止

○

お風呂の中で深呼吸する

未記入

台所に立つ時は、つま先上げ下げ

未記入

飽きてなければ、夕食は、こんにゃく麺

未記入

美木良介のロングブレスダイエットの実行

未記入

涼しい日はウオーキング

未記入

朝食は、チアシード。パンはやめる

未記入

朝食は、ちっちゃいパンのみ

○

膝を介護の仕事で壊しているため、呼吸法。

×

コンビニの0キロカロリーゼリー、たまには。

○

きのこ、野菜たっぷりスープオッケー

○

ノンシュガー飴は、ほどほどに。

○

甘いジュース禁止

×

白砂糖禁止。

×

歩いた

10:42
体重73.6kg

ヒーヒー。

やっと、呼吸の乱れが、落ち着いた。

20分、ウオーキングしてきた。

汗が滝のように出る。

でも、足の痛みは、今までで、一番楽。

昨夜、好物のハッシュドビーフを、少なめに食べて、お腹減ったなあ。。。

と、思いながらねた。

そしたら、体重が、ここんとこ、73キロ台キープ!

お腹減ってるけどね、いつも。。。

今日のお昼ご飯は、400キロカロリー台の、バリューのチンするトレイ。

ハンバーグとピラフと和え物。冷凍。太らないんだな、これが。


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40代後半 女性 身長:158.0cm
初めまして。
年々、体重が増え、又ずれがするので、いつもジーパンとスニーカー。
若かった20代のように、スカートにストッキング、そして、ヒールのお洒落な服がもう一度着たくて、25キロの目標をたてました。
ちなみに。10年前は、87キロでした。
頑張るぞー!
2015年8月19日スタート
開始時75.0kg
-1kg
現在74.0kg
あと21kg
目標53.0kg

 

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カチカチ
女性 
159.0cm 72.8s

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 76.7s

りゅうき
44歳 女性 
156.0cm 71.1s

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My a'th Kernow
女性 
153.2cm 55.3s

しろくま(^O^)
30代後半 女性 
160.0cm 67.6s

みるきー
女性 
156.2cm 63.0s

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