日記
2017年6月20日(火)
体重78.4kg   体脂肪率34.5%

「今日は頑張った!」と思える何かをする(なんでもいい)

○

帰宅後30分は座らない!

○

軽い体操・ストレッチをする

○

お掃除・お片付けで体を動かす

○

お通じ

×

筋肉痛

06:53
体重78.4kg  体脂肪率34.5%

今回は筋肉痛がまだこない。

前回は久々のハイキングだったせいか、石段が多い場所だったせいか
きびしーい筋肉痛が2日目から2日間続いたのに。
ちなみに、前回は何となく買った、薬局で安売りされてたライ○ップブランドの500ml飲料(プロテイン?)を飲んでみた。

今回は、鶏肉をいっぱい食べた。
前日にも食べたし、帰ってきてからカレー煮いっぱい入れた。
筋肉を作るのには鶏肉って聞いたから。

そのせいで回復が早かった(?)のだとしたらすごいなぁ


■昨日のご飯
 朝:カレー+トースト
   麦芽飲料
 昼:会社お弁当
 夜:カレー+パスタ
   チョコフレーク一袋
   ビスコ小袋2個

 ・・・なんかドカ食いしてしまった


■昨日頑張ったこと
 片付け


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40代前半 女性 身長:161.2cm
子どものころから
おデブ体系 (T-T)
社会に出てから1x年。
ストレス(?)と
運動不足で+20kg・・・

このままでは
健康上もまずいし、
趣味のハイキング程度の
山登りもつらいので、
減量します!

とりあえず、
「身体が軽くなった!」
と実感ができるように
目指せ70kg!
2016年1月6日スタート
開始時80.0kg 38.0%
-3.6kg -2%
現在76.4kg 36.0%
あと6.4kg あと6%
目標70.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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まなみ
40代後半 女性 
162.0cm 73.7s

ヘルマ
女性 
163.0cm 75.7s

しほ
46歳 女性 
163.0cm 74.1s

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いそしはん
29歳 女性 
156.0cm 52.5s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 60.2s

すぱとも
54歳 女性 
170.0cm 61.8s

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