日記
2017年6月20日(火)

夜更かしグセを平気にしない

未記入

体脂肪の増減にも注目してリバウンドを予防する

未記入

忙しい時やうまくいかない時こそ静かに自分を愛おしむ

未記入

家族や友達、そのほか、人との出逢いを好意的に味わう

未記入

ダイエットが出来る状況のありがたみを受け取り、発揮する

未記入

やり遂げる!!!!!

未記入

友達

06:10
体重79.3kg

昨日は持ち寄り会で7人集まった

みんな普段はそれぞれに生活をしていてそれぞれのエネルギーがあり、持ち寄りは手段であり、実際に強い動きはエネルギーの変換なんだと思った
人が集まるとやはり自分のエネルギーの流れが変わるものだなと思った

感情の発生や変化は自由で自然なこと、生きている実感を大いに感じられること いいじゃん!と思えた

ところで、ライフワークに瞑想がある友人に話を聞いて、瞑想とはどんなことかがちょっとわかった

漠然としたイメージでは、呼吸に集中して無の境地に…というようなこと でもそこに至れるの?? 謎だなぁと思っていた

段階聞いて、なるほどと思った
静かに呼吸を整えることを意識する…単純に呼吸から感じる温度や感覚を考えながら、@最初は身近なことが次から次へと頭に浮かぶ(顕在意識)
Aそれから、過去の出来事や想いが浮かぶ(潜在意識)
Bそうして、体の一部に意識を持って行くと、心の中の思いから、体の感覚が伝わって来る(温まったりする 普段不調なところは温まらず、そこがジワジワ融解していくような)

そうすると、普段、次々にやって来る事象を流せるようになる(人の感情に染められず、要不要の判断と言うか、人のことと自分のことが混ざらないというか)

@ABを1回の1セットではなく、まずは、@をたっぷり味わってからAへ、同じくたっぷり味わってからBへということなんだ

もちろん、日常のあれこれがあるから段階は反復する
ほほう、だから「合宿」があるんだ

10日間の「合宿」の話にときめいた 

困ったことを共有するのは苦手な性格だけど、心を開けば優しく簡単にいい話が聞ける と、友達ってありがたいなと純粋に思った




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45歳 女性 身長:164.0cm
2016 12/26 92.5
2017 夏74.8
2018 3/23 90.0

1ヶ月に体重の5%減量を続ける
気分のムラは自分と向き合う勉強の機会

2017年2月9日スタート
開始時89.7kg 47.8%
-7.5kg -3.7%
現在82.2kg 44.1%
あと23.2kg
目標59.0kg   

 

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19
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今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 81.7s

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 85.0s

tartun
57歳 男性 
164.5cm 82.9s

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iphone8case
23歳 女性 
170.0cm 120.0s

みゆ
28歳 女性 
157.0cm 50.2s

ぬこ
女性 
157.0cm 73.7s

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