日記
2017年6月20日(火)
体重74.2kg

昼と夜は、白米、麺類など炭水化物は抜く

○

季節のフルーツだめ

○

ノンシュガーシロップオッケー

○

ノンシュガーガムオッケー

○

お菓子は、もちろん禁止

○

たまには、ふくらはぎを揉んでみる

×

てんぷら禁止

○

お風呂の中で深呼吸する

未記入

台所に立つ時は、つま先上げ下げ

未記入

飽きてなければ、夕食は、こんにゃく麺

未記入

美木良介のロングブレスダイエットの実行

未記入

涼しい日はウオーキング

未記入

朝食は、チアシード。パンはやめる

未記入

朝食は、ちっちゃいパンのみ

○

膝を介護の仕事で壊しているため、呼吸法。

×

コンビニの0キロカロリーゼリー、たまには。

○

きのこ、野菜たっぷりスープオッケー

○

ノンシュガー飴は、ほどほどに。

○

甘いジュース禁止

×

白砂糖禁止。

×

歩いた!!

05:10
体重74.2kg

昨日は、ストップウオッチ持って、20分、歩いた。

靴が、足に合っていたから、そんなに金曜日ほど、疲れなかった。

今日も、歩くぞ!!


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40代後半 女性 身長:158.0cm
初めまして。
年々、体重が増え、又ずれがするので、いつもジーパンとスニーカー。
若かった20代のように、スカートにストッキング、そして、ヒールのお洒落な服がもう一度着たくて、25キロの目標をたてました。
ちなみに。10年前は、87キロでした。
頑張るぞー!
2015年8月19日スタート
開始時75.0kg
-0.4kg
現在74.6kg
あと21.6kg
目標53.0kg

 

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みき
35歳 女性 
157.0cm 77.2s

高橋 月華砂
40代前半 女性 
158.5cm 72.7s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 76.8s

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My a'th Kernow
女性 
153.2cm 56.2s

しろくま(^O^)
30代後半 女性 
160.0cm 67.6s

みるきー
女性 
156.2cm 63.0s

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