ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 4年目と163日…±0…女子三日
日記
2017年6月20日(火)
体重48.3kg   体脂肪率19.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○



朝まで爆睡
体重測定
・体重…48.8
・体脂肪…22
・皮下脂肪…20.6
・内臓脂肪…3

49.8−49.3
夜代謝…500
今朝起きた時 薄手のパジャマのズボンが ヒンヤリするぐらい汗かいたみたいなので 夜代謝これだけ……トホホ。

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・珈琲
・卵焼き一切れ

関東は今日が今週最後の《晴れ》らしいので 有効に使わねば!

日中増加を抑えて元に戻していかないと…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

◎友達送迎

朝…
・焼きそば少々
・ケーキ
BSで朝ドラ30分見てる時間に 頼まれた送迎をした為 (こころ)は見れず まぁメインじゃないから よし として…
ひよっこは 地上波で 見れた よかった よかった

さぁ 残りの家事をやっつけよう

やっつけまして
◎買い出し
◎書き物

ドラマ見ながら
早昼…
・ベーコンポタージュ
・レモン蒸パン380カロリー

テレビ見ながら 寝てもうた…
やる気出ず

今日からは このチョコ

◎レッグマジック各50回
◎布団取り込み
テレビ見ながら 洗濯物畳み 涼しくなったら草取りしよう って
洋画見てたら また寝てもうた…

おやつ2…
・チョコケーキ

入浴…49
・体重…48.3
・体脂肪…19.1
・皮下脂肪…18
・内臓脂肪…3

ケーキ二つ食べて ゴロゴロしてた割には 日中増加 控え目…わからんなぁ〜
・ノンアルコールチューハイ350一本

・山芋わさび漬け 2〜3切れ うまいんだよなぁ

・トマト一口分

とりあえず 今ここ
夕飯時 我慢出来るか

夜…
・ノンアルコール350一本
アルコール呑んでる訳じゃないのに ちょいちょい睡魔に襲われて

肉がいいらしいは わかったけど 内容がイマイチ…

◎8917歩
1604カロリー消費


49.5


コメント
2017年6月20日 05:47
おはよう(^_^)/

朝は涼しいけど昨日の日中は30度にもなったよ
工事の人は汗だくで大変そうだった( ̄。 ̄;)

どこもかしこも養生だらけで落ち着かないよ
床には解体による埃や小さな木くずが積もるので素足は厳禁
洗濯機は屋外仮設になり 干す場所は2階 遠い!(^_^;) 
いろいろと不自由を強いられてます(>_<)

今日は電気工事が入るらしい
2017年6月20日 08:44
おはよう!

朝から豪華なケーキ食べてるね(^^)
でも日中で消化しきれるだろうから大丈夫よ
今日は洗濯デーだね〜
2017年6月20日 08:55
いつみさん宅の浴槽のサイズ お差し支えなければ教えてくだされ〜
今までより広いのにしようかとも考えたけど
毎日お湯を溜めて入るので 年間の水道代が気になって踏み切れなかったよ(^_^;)
2017年6月20日 11:15
お手数おかけしましたm(_ _)m

ワイド浴槽サイズだね!
これならお孫ちゃんが大きくなっても一緒にゆったり入れるね

うちもどこのにするか迷ったんだけど
タカラは値引率が低いし どうせリフォームだし 
ということで勧められるままにLIXIL(アライズ)にしたよ
サイズは1221×680だわね(カタログ見てます)
だいぶ小さいわ^^;
ちなみに
お水は満水状態で 
いつみさん宅が322Lくらい うちは264Lです
残り湯は洗濯に使って なるべく無駄にしないようにしてますが
お宅様は??(o^^o)
2017年6月20日 13:38
ただいま〜

一坪よ
入浴は基本「お一人様」なんで これくらいで十分
あんまり広いとバスマジックリンとかカビキラーとか洗剤が余計に要るし 掃除もしんどい
これからもっと年取るしさ(^_^;)

さっき古着屋でタンクトップをGET
これから更新します

一応家に居ないといけないし やる事はないし
汗かいてもシャワー浴びれないし
暇なんで必然的に更新回数が多い 多い(笑)
2017年6月20日 18:29
こんばんは!

山芋ワサビ漬け?売り物かな?自分で作れるもの?
私、昨日初めて長芋をぬか漬けにしたんだけど
朝糠床から出すの忘れちゃったから漬かりすぎちゃったかも(^^;

チョコレート消費早いね、1日何枚ペースだっけ?
今度のはカカオ率高い!苦いよ〜(笑)

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.9kg -6.5%
現在49.0kg 21.1%
あと1.7kg あと1.1%
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 47.7s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.3s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.2s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.3s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.9s

なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

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