日記
2017年6月19日(月)
体重55.6kg   体脂肪率29.0%

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

ストレッチ

○

背伸び 2分

○

開脚ストレッチ

○

前屈ストレッチ

○

6/19

23:37

今日は休みだったけど、昨日のユリ園のサイクリング&坂道移動が響いて体の後ろ側の筋肉痛がひどくてお出掛け中止〜f(^^;
本当はUNIQLOとGUにふだん着用のTシャツを買いに行くつもりだったんだけどf(^^;

あまりにもダラダラしすぎたので、夕方からは整骨院行ってきました(*^^*)

昨日☆ビール飲んだら、今、ビール飲みたくて仕方がない←風呂上がり
今日は大増量だったから、休みだったけどお菓子の量にはかなり気を付けたつもり!
だから、絶対飲まないよーーー!
やっぱ、アルコールって中毒性あるわ( ̄▽ ̄;)


甘酒ホットミルク
ゆでたまご
バナナ
アイスコーヒー


もろみのせ冷ややっこ
納豆
ご飯(普通)

間食
蒟蒻ゼリー梨味
〃 ブドウ味
アイスコーヒー

ハヤシライス(ご飯半分、玉ねぎ、しめじ、あさり)
冷ややっこ
水寒天



コメント
2017年6月20日 07:31
おはようございます。
筋肉痛になるまで頑張ったのだから、効果ありますよ(^o^)/
その後の整骨院も◎

わたしも昨日はバイト先の懇親会だったので、少しビールを飲みました☆
クセにならないようにしないと。
これも夏太りの原因になりそう〜。わたしも夏に太る事あります・・・。

体脂肪、漢方しか要因が思いつかないのです。
そもそもは、婦人科系の不調で頂いたものなのですが、それだけでなく「疲れやすい・冷え性・更年期障害」等にもいいらしい。
嬉しい誤算でした(^_^)
2017年6月20日 18:14
そうなんや!
婦人科系の方にも効くといいね!(*^^*)
それにしても羨ましすぎだよ〜。
私にも何か降って沸いてこないかなぁ〜(*^^*)


2017年6月20日 22:25

私も筋肉痛になるくらい運動しないとな〜
仕事の忙しさを言い訳にあまり運動できてません(汗)

無理しない程度に楽しく行きましょう♪

甘酒情報ありがとうございました!
カスピ海ヨーグルトに混ぜてみようと思います!
飲む点滴で夏バテ予防します♪
2017年6月21日 11:20
アリスさん

私も普段は全然運動できてないよ〜f(^^;
仕事の行き帰りに自転車乗るくらい。
毎日継続して運動できれば、体脂肪も減るんやろうけどね〜(笑)

そうそう、私達は無理が禁物なお年頃(笑)

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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
-0.3kg +2.1%
現在55.7kg 30.9%
あと0.2kg あと2.9%
目標55.5kg 28.0%

 

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40代前半 女性 
165.0cm 57.1s

Ryo
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166.0cm 53.8s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 58.0s

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