日記
2017年6月19日(月)
体重69.5kg   体脂肪率33.6%

炭水化物は半分残す。

○

5000歩以上歩く。

×

ストレッチ

○

DVDでレッツダンス♪

○

外に出る。

×

お通じ

○

30分のウォーキング

×

生活を改めます。

23:02
体重69.5kg  体脂肪率33.6%

とは言ったものの、やっとDVDのダンスして、昼御飯は豆腐サラダとダイエットフード、夕飯も野菜たっぷり油控えめで炭水化物は2,3口に押さえたけど、外に出なかったし、歩かなかったし、そこまで減らないか。

タマタマ、1週間スリムな人のコピーしてダイエットする的な番組を後半から観てたら、食事制限も大切だけどやっぱり運動が一番なのかなぁ…出来れば動かずに痩せたいところだけど、食事制限にも限界があるので仕方がないから動くしか。(´・ω・`)


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40代前半 女性 身長:158.5cm
結婚前に56キロまでダイエットしたのに、結婚と遠くへ引っ越し、専業主婦で周りに友達居ないし、引き隠ってたら半年でブクブクと12キロ増。
頸椎ヘルニア持ち、最近は首肩の痛み悪化で半寝たきり生活をしてるせいか、更に6キロ増加。
妊活には25%以下の体脂肪が理想、と聞いたのでダイエット再開。冬までに最低でも65キロを切りたい…ッ(。>д<)
2017年2月14日スタート
開始時68.1kg 34.4%
+3.3kg +2%
現在71.4kg 36.4%
あと16.4kg あと13.9%
目標55.0kg 22.5%

 

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yuki
40歳 女性 
157.0cm 74.3s

*nonchan*
34歳 女性 
160.0cm 72.5s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 71.7s

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iphone8case
23歳 女性 
170.0cm 55.0s

ぬこ
女性 
157.0cm 73.7s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.6s

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