日記
2017年6月19日(月)
体重51.0kg   体脂肪率32.5%

毎日体重を測る

○

お水を2リットル飲む

○

一日二食

23:30
体重51.0kg  体脂肪率32.5%



今までの三食の食事は多すぎて
数日前から二食にしています

朝メニューと夜メニューは
必ず食べること
昼メニューは置き換えOKということで
朝と夜のメニューを3回に分けて
食べています
量的にはとっても楽ちん
でもカロリーはたぶん1000くらい
ちょっと少なすぎ…

食事は厚生労働相規準の
最低ラインで設定してあるのに
それ以下になると
筋肉がつきづらい
リバウンドしやすいなど
様々なリスクが伴うのですが

一日二食だと
料理もラク
材料も少なく済む
だけど今後大丈夫かなって
不安になるのです


友人たちと外食すると必ず
戦力外だと言われます
精一杯食べても
サラダを少しと鳥串1本で十分満足
それくらいしか食べれない人に
まともに一日三食はキツイのです

食べれなくても太ります

早く筋肉付けて代謝をあげていきたいものです


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43歳 女性 身長:153.0cm
薬の副作用で52sまで
増えてしまい
健康的な生活を
心がけること
半年で49sに

それから2年...

「セルライトなんとかしたら?」
の言葉にダイエットを決意

目標は41s

2013年9月から始めた
ダイエット

目標まであと5s
これから時間をかけて
のんびり頑張ります


過去の記録(F=ファスティング)
2013.09.09 49.2(F)
2013.09.10 48.6(F)
2013.09.11 48.2(F)
2013.09.12 47.4
2013.09.13 46.6
2013.09.14 46.4
2013.09.15 46.8
2013.09.16 47.3
2013.09.17 47.6
2013.09.18 47.8
2013.09.19 47.5
2013.09.20 47.8
2013.09.21 47.0
2013.09.22  −
2013.09.23  −
2013.09.24  −
2013.09.25 47.8
2013.09.26 47.6
2013.09.27 47.6(F)
2013.09.28  − (F)
2013.09.29 46.2(F)
2013.09.30 45.9
2013年10月1日スタート
開始時45.4kg 25.5%
+6.9kg +7.1%
現在52.3kg 32.6%
あと10.3kg あと10.6%
目標42.0kg 22.0%

 

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昨日
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juney
35歳 女性 
156.0cm 55.0s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 55.2s

けむじゃ
30代後半 女性 
153.0cm 51.0s

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.1s

ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 101.8s

kei1645
女性 
165.5cm 65.6s

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