日記
2017年6月19日(月)
体重51.0kg   体脂肪率32.5%

毎日体重を測る

○

お水を2リットル飲む

○

一日二食

23:30
体重51.0kg  体脂肪率32.5%



今までの三食の食事は多すぎて
数日前から二食にしています

朝メニューと夜メニューは
必ず食べること
昼メニューは置き換えOKということで
朝と夜のメニューを3回に分けて
食べています
量的にはとっても楽ちん
でもカロリーはたぶん1000くらい
ちょっと少なすぎ…

食事は厚生労働相規準の
最低ラインで設定してあるのに
それ以下になると
筋肉がつきづらい
リバウンドしやすいなど
様々なリスクが伴うのですが

一日二食だと
料理もラク
材料も少なく済む
だけど今後大丈夫かなって
不安になるのです


友人たちと外食すると必ず
戦力外だと言われます
精一杯食べても
サラダを少しと鳥串1本で十分満足
それくらいしか食べれない人に
まともに一日三食はキツイのです

食べれなくても太ります

早く筋肉付けて代謝をあげていきたいものです


コメントする


 


42歳 女性 身長:153.0cm
薬の副作用で52sまで
増えてしまい
健康的な生活を
心がけること
半年で49sに

それから2年...

「セルライトなんとかしたら?」
の言葉にダイエットを決意

目標は41s

2013年9月から始めた
ダイエット

目標まであと5s
これから時間をかけて
のんびり頑張ります


過去の記録(F=ファスティング)
2013.09.09 49.2(F)
2013.09.10 48.6(F)
2013.09.11 48.2(F)
2013.09.12 47.4
2013.09.13 46.6
2013.09.14 46.4
2013.09.15 46.8
2013.09.16 47.3
2013.09.17 47.6
2013.09.18 47.8
2013.09.19 47.5
2013.09.20 47.8
2013.09.21 47.0
2013.09.22  −
2013.09.23  −
2013.09.24  −
2013.09.25 47.8
2013.09.26 47.6
2013.09.27 47.6(F)
2013.09.28  − (F)
2013.09.29 46.2(F)
2013.09.30 45.9
2013年10月1日スタート
開始時45.4kg 25.5%
+6.9kg +7.1%
現在52.3kg 32.6%
あと10.3kg あと10.6%
目標42.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

うさまる
女性 
154.0cm 50.1s

おでぶっち
37歳 女性 
151.0cm 54.0s

ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 53.8s

一覧へ

 

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.5s

ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 90.5s

nagaiakio69
52歳 男性 
165.0cm 65.5s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!