日記
2017年6月19日(月)

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

便通

○

本日の記録

23:11
体重70.3kg  体脂肪率14.6%

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
チョコ×3粒
ナッツ類×?

その他
缶コーヒー×1本
グリーンダカラ×?
ドデカミン×1本
ブラックコーヒー×2杯

ルームランナー  
90分


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男性 身長:167.4cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・



2014年7月3日スタート
開始時73.1kg
-1.1kg
現在72.0kg
あと2kg
目標70.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
15 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

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kei1645
60代前半 女性 
165.5cm 71.1s

ややや
41歳 女性 
168.0cm 72.0s

今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 74.5s

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ぴっくる
40代後半 女性 
145.0cm 36.7s

ムスタング☆38
47歳 女性 
167.0cm 51.5s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 75.6s

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