日記
2017年6月19日(月)

低カロリーを意識する

未記入

駅では階段を使う

未記入

腰割り 10〜30回

未記入

ゆるゆる糖質制限

○

ストレッチ

○

水を飲むように意識する

×

糖質制限開始!

21:59
体重54.7kg


朝 コーヒー&調整豆乳カロリーオフ
  おからクッキー 4枚

昼 サラダ弁当(チーズたっぷり・ゆで卵)
  ローソンのブランパン
  どら焼き 半分

夜 豆腐 半丁(薬味は茗荷)
  トマトとレタスのサラダ
  ひき肉の炒め物(少量)
  ジャーマンポテト(少量)
  ちくわキューリ
  
強制デザート ワッフル


明日は仕事帰りにスポーツクラブで
ボディバランスをやろう♪

いきなり筋トレするより調整系のプログラムから
運動に復帰したほうが良さそうだ

この年齢になると1週間運動しなかっただけで
筋肉が落ちるんだな〜
駅で階段を登るのがきつくなってた(苦笑)

明日もエスカレーターは使わない!

事務所も3階だけど・・・エレベーターは使わない!

糖質制限を止めても太らない体作りを意識しよう


コメント
2017年6月20日 00:28
こんばんは(*^^*)

わぁ〜!
アリスさん☆始動だね!
ヤル気がみなぎってるのがビシバシ感じるよ(笑)
私もアリスさんに背中を押してもらって頑張らねば〜!
と、サボってたルールやりましたf(^^;
ありがとう(*^^*)

明日☆スポーツクラブ頑張ってね!p(^-^)q
2017年6月20日 22:53
りえぽんさん

糖質制限はお腹いっぱい食べられるので
意外とストレスフリーなんですよ〜♪
ご飯の代わりに豆腐半丁が習慣になってきました♪

焼き梅干を豆腐と一緒に食べるのが
マイブームになってます!
焼き梅干に痩せる効果があるとか無いとか(笑)

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40代後半 女性 身長:158.0cm
男性からのコメント&読者登録をお断りさせて頂きます。

典型的な下半身デブです(泣)
運動しながら体脂肪を落とすことを心掛けてます。
体重ダウンよりサイズダウン!

2016年12月22日スタート
開始時56.5kg 31.3%
-1.3kg -0.5%
現在55.2kg 30.8%
あと7.2kg あと7.8%
目標48.0kg 23.0%

 

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昨日
合計

 

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チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 55.5s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.6s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 54.3s

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麗華
50歳 女性 
161.4cm 57.2s

みー
44歳 女性 
154.7cm 53.6s

はなはな
女性 
164.0cm 64.4s

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