日記
2017年6月19日(月)
体重54.7kg

低糖質を意識する

未記入

低カロリーを意識する

未記入

大股スクワット30回

未記入

ゆるゆる糖質制限

○

ストレッチ

○

水を飲むように意識する

×

糖質制限開始!

21:59
体重54.7kg


朝 コーヒー&調整豆乳カロリーオフ
  おからクッキー 4枚

昼 サラダ弁当(チーズたっぷり・ゆで卵)
  ローソンのブランパン
  どら焼き 半分

夜 豆腐 半丁(薬味は茗荷)
  トマトとレタスのサラダ
  ひき肉の炒め物(少量)
  ジャーマンポテト(少量)
  ちくわキューリ
  
強制デザート ワッフル


明日は仕事帰りにスポーツクラブで
ボディバランスをやろう♪

いきなり筋トレするより調整系のプログラムから
運動に復帰したほうが良さそうだ

この年齢になると1週間運動しなかっただけで
筋肉が落ちるんだな〜
駅で階段を登るのがきつくなってた(苦笑)

明日もエスカレーターは使わない!

事務所も3階だけど・・・エレベーターは使わない!

糖質制限を止めても太らない体作りを意識しよう


コメント
2017年6月20日 00:28
こんばんは(*^^*)

わぁ〜!
アリスさん☆始動だね!
ヤル気がみなぎってるのがビシバシ感じるよ(笑)
私もアリスさんに背中を押してもらって頑張らねば〜!
と、サボってたルールやりましたf(^^;
ありがとう(*^^*)

明日☆スポーツクラブ頑張ってね!p(^-^)q
2017年6月20日 22:53
りえぽんさん

糖質制限はお腹いっぱい食べられるので
意外とストレスフリーなんですよ〜♪
ご飯の代わりに豆腐半丁が習慣になってきました♪

焼き梅干を豆腐と一緒に食べるのが
マイブームになってます!
焼き梅干に痩せる効果があるとか無いとか(笑)

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40代後半 女性 身長:158.0cm
男性からのコメント&読者登録をお断りさせて頂きます。

2017年
リュープロレリン注射を6月〜12月までやります。
副作用がありそうなので、ダイエットは気長に無理なくやろうと思います。

2016年12月22日スタート
開始時56.5kg 31.3%
-3.2kg -2.3%
現在53.3kg 29.0%
あと5.3kg あと6%
目標48.0kg 23.0%

 

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rion
女性 
158.0cm 52.2s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 51.9s

Luna
48歳 女性 
156.0cm 52.6s

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♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 51.9s

みー
43歳 女性 
154.7cm 53.3s

麗華
49歳 女性 
161.4cm 56.0s

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