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日記
2017年6月19日(月)
体重78.6kg   体脂肪率41.6%

毎日,朝晩2回体重を測る

未記入

整理整頓・片づけ・掃除

未記入

食事をきちんととり、カロリー計算をする。

未記入

5000歩以上、歩く。

未記入

階段昇降エクササイズ10分以上

未記入

レタスの保存方法

21:47
体重78.6kg  体脂肪率41.6%

朝 BB78.1s 体脂肪 42.1%
夜 BB78.6s 体脂肪 41.6%
日記をつけ始めてから野菜サラダを食事の一番最初に食べることを心がけています。同じころTVでレタス・キャベツなどの保存の方法が放送されました。購入する時、外側の葉を捨てる人が多いけどやめた方がいいそうです。調理する時、内側の分を使って保存するときは外側の葉でつつんでおくといいそうです。もう一つ芯を爪楊枝や竹串で何度か突き刺しておくと成長が止まり長期保存ができるといっていました。どちらも実行してますが依然と比べて長持ちするような気がしています。


コメント
2017年6月20日 10:39
レタスの保存方法、勉強になりました。
外側の葉を残し、芯をつきさしておく、ですね。とても為になりました。ありがとうございます。
2017年6月20日 21:29
コメントありがとうございます。レタスおいしいですよね。この頃、家庭菜園できゅうりがたくさん収穫できるのでポン酢で一夜漬けにしていただいています。おいしいですよ。

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60代前半 女性 身長:159.0cm
美容・健康には無頓着な生活をして身体の要求する通りに食べて寝ての生活を続けてきた結果が…。還暦を迎えたのを機に心機一転しました。「あせらず・マイペースを」モットーに頑張るつもりです。
最終目標はBMIの標準範囲内にした〜い。ちなみに私の身長だと標準は48.8s(18.5%)〜63.2s(25%)です。目指せ!夢の適正体重の50.6s!!
2017年3月25日スタート
開始時85.4kg 44.9%
-5.1kg -1.7%
現在80.3kg 43.2%
あと4.1kg あと5.2%
目標76.2kg 38.0%

 

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40歳 女性 
158.0cm 79.1s

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

おはる
女性 
156.0cm 77.8s

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もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 61.5s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 55.4s

おかだ
22歳 女性 
155.0cm 83.9s

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