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日記
2017年6月19日(月)
体重80.7kg   体脂肪率48.5%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

未記入

一日1800`カロリー以内にする

未記入

夜はタンパク質多めで脂肪少なめ

○

お腹いっぱいになるまで食べない

×

30回噛む

×

これから食事も記録する

20:56
体重80.7kg  体脂肪率48.5%

これから食事も記録するよ〜。
今日は
昼・・・・鳥胸肉300キロカロリー
     もち麦200キロカロリー
     ヨーグルト240キロカロリー

夜・・・・サラダ100キロカロリー
     トマト30キロカロリー
     ビーフフィレ400キロカロリー
     あぐー豚と白菜の汁もの200キロカロリー
     もち麦ごはん200キロカロリー
     メロン半分100キロカロリー 

間食・・・・マカダミアナッツ250キロカロリー


1970キロカロリー

全然だめじゃん・・・・。
1500キロカロリー以内にしないと痩せないよー。

今までこんなに食べてると思わなかった。

今日が特別多いのかわからないけど、いつもこんなかもしれないし、すごく食べてる事がわかった。
これから1500キロカロリー以内で頑張ろう。


コメント
2017年6月19日 21:19
昼はヨーグルトだけにする、とか??
2017年6月19日 21:21
ボックルさん

無理だから。
2017年6月20日 15:43
ピノコさん、こんにちは〜

カロリーって、考えると結構食べていたりするよね。。。
私も、いつも甘いものを食べてしまうよ〜

でも、お昼の鶏肉とか、きちんと胸肉を使っているのだね。
スゴイ。

私は、ついつい、もも肉を使ってしまうよ。。。
2017年6月20日 21:51
ひろひろさんこんばんは〜。
カロリーって思ったより摂ってるんだね。
私も甘いもの食べるよ〜。
鶏肉いつもはもも肉なんだけど、
お肉やわらかの元で胸肉にしたら十分美味しかったよ〜。

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45歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。

目標は50キロだったのですが頬がこけそうなので
53`を目標にして達成しました!
o(≧∇≦o)(o≧∇≦)o イエーイ

筋トレに食事制限に頑張りました!!
トータル33`痩せました。

ここで記録始めてからは29`近くです。
体脂肪が気になりますが、
今は禁煙しながらキープという形で
頑張りたいです。

筋トレは(。´-д-)疲れた。。
やる気がもう湧かない。

作業所に通いながら家事頑張ってます!
新築マンションに引っ越してから
家事掃除が楽しい〜^^

スコの子猫を飼い始めてチワワとの
やり取りを見て日々癒されてます。

毎日★.:゚+。☆ヽ(*´Д`)八(´Д`*)ノ★.:゚+。☆タノシ〜!!!

当面は禁煙してるのでキープで頑張ります!!
禁煙すると太りやすいので油断大敵です!!

カロリー計算しつつガンバル_〆(`・ω´・)・゚・

何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-29.2kg -19.6%
現在52.5kg 29.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標53.0kg 30.0%

 

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黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 51.8s

沢町
52歳 女性 
157.0cm 49.8s

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.9s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.0s

obg
30代後半 男性 
172.0cm 75.2s

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