日記
2017年6月19日(月)
体重53.2kg   体脂肪率29.8%
収支カロリー -278 kcal
摂取カロリー 1,250 kcal
消費カロリー 1,528 kcal

夕ご飯は米NG

○

夕ご飯は21時前に

×

綺麗なものをみる

○

アルコールは糖質オフ

×

米を摂るなら18時までに

○

こまめに動く

×

睡眠時間

○

お腹が空いてから食べる

○

テレビ体操

×

姿勢よく

○

食べ順

○

サプリ&ヤクルトハーフ

○

外食は 価格>kcal

未記入

53.2kg   29.8%

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体重53.2kg  体脂肪率29.8%


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40代後半 女性 身長:156.5cm
目指せBMI21


生まれてこのかた
ずーーーっと
ぽっちゃりw

物心ついてからの平均体重おそらく55キロくらいw

がっ
数年前
久々に買った体重計のったら
60キロ(爆)
以来
地味〜にダイエット中

現在の体重
私の中ではある意味ミラクル(爆)

ココの
「適正体重」
には遠いけど・・・

地味にね・・・

いちお目標BMI21
ですw

ま、
ゆるゆるダイエットです☆


目標数値
51.1
だけど
許容範囲
53.5
まで
出来れば52キロ周辺
2014年4月27日スタート
開始時52.6kg 29.5%
+1.5kg +0.7%
現在54.1kg 30.2%
あと3kg あと2.2%
目標51.1kg 28.0%

 

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kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.6s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 54.3s

はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.5s

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ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 52.4s

キイロイトリ
43歳 女性 
161.3cm 61.2s

るい
48歳 女性 
162.0cm 64.6s

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