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日記
2017年6月19日(月)
体重64.5kg   体脂肪率38.3%

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

×

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

○

スッキリお通じ

○

水or白湯or烏龍茶or緑茶をたくさん飲む

○

30分以上運動or30分以上歩く

×

朝か夕、美禅食or甘酒orりんごorヨーグルトに置き換える

×

ながらウォークをDVD1パートやる

×

ながらウォークをDVD全パートやる

未記入

夕食は軽めに

未記入

ブルルン(ストレッチポール)に乗って巻肩解消を目指す

×

303日目 風邪?なのでちょっとお休み

19:15
体重64.5kg  体脂肪率38.3%







昨日吐いたせいか、風邪ひいたのか、喉が痛いです。
熱も微熱・・・(^^;
風邪かなぁ??
夏風邪は長引くらしいですよね、風邪薬飲みました。




13時
・リ・グリーン豆乳発芽玄米甘酒割り1杯
・豆乳割り発芽玄米甘酒1杯

13時 回転寿司
・大人のカロリミット4粒
・大トロ2貫
・えんがわ2貫
・オニオンサーモン2貫

14時
・ココナッツオイルコーヒー1杯

16時
・生大根(ごまドレ)
・セブンイレブン ミニビビンバ
・セブンイレブン アメリカンドッグ

17時〜
・ココナッツオイルコーヒー3杯

18時
・生大根(ごまドレ)
・セブンイレブン ミニ冷やし中華

18時半
・もらいもののハイチュウ的なもの2粒

20時
・ココナッツオイルコーヒー1杯
・セブンイレブン エビマヨおにぎり1個

通して
・烏龍茶2L 1本






今日の運動
・自転車約30分





お通じあり







あー頭クラクラ〜(X_X)
風邪っぽいです、なので栄養摂らねばと思いたくさん食べました。。
風邪だったらやだな。。
最近16時間守れてないですが、今日も守れませんでした。
吐かないことを願います(>人<;)


コメント
Me-
2017年6月19日 22:23
体調悪いのはツライですからねー。
栄養とって、まずははやく良くなってくださいね☆
あ、ちなみにセブンイレブンのアメリカンドッグ、大好きです(●´)З`)))
2017年6月19日 23:30
微熱あるのはツライですよね(´;ω;`)暖かくしてゆっくり休んで、早く良くなります様に…★
2017年6月20日 05:26
Me-さん

ありがとうございます〜(´;ω;`)
16時間ダイエットはちょっとお休みします。
たくさん食べて元気になります!!
アメリカンドッグ、ローソンよりセブンイレブンの方が美味しいと思いました!!(*^^*)


......................................................
ぶーけさん

一度目計ったら37.7度あって、「え!?」と思ってもう一回計ったら37.2度だったんですよー(^^; 
びっくりしました(笑)
ありがとうございます(´;ω;`)

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30代前半 女性 身長:156.5cm
※プロフ画像は理想像です※

MAX
2016年8月11日夜
87.6kg

【ダイエット開始から150日目の2017年1月8日
マイナス20kg達成!!!】

目標 52kg


19歳(当時36kg)で摂食障害と診断され入院し、薬を飲み始めて体重が倍以上に。
精神疾患があり通院中。
病み日記書く事あります、お通じの話もよくします、そうゆうのが嫌いな方はUターンしてくださいね!

コメントいただけるとすっごく喜びます!
でも否定的なコメントをいただくとすっごく凹みます。


実践している方法
【16時間ダイエット】
【難消化性デキストリン】
【生大根】
【冷ご飯】
【もち麦ごはん】
【ココナッツオイルコーヒー】
【できるときは美禅食置き換え】
【できるときは甘酒置き換え】
【ストレッチポール】
【Fitness Party(Wii)】
【ながらウォーク】


入院したほど調子が悪く、今全然頑張れていません。
超リバウンド中です!(´;ω;`)


体重記録

2016年
8月11日〜8月31日
87.6kg→79.8kg(-7.8kg)
〜9月30日 76.4kg(-3.4kg)
〜10月31日 73.5kg(-2.9kg)
〜11月30日 70.5kg(-3.0kg)
〜12月31日 68.0kg(-2.5kg)

2017年
〜1月31日 65.4kg(-2.6kg)
〜2月28日 65.0kg(-0.4kg)
〜3月31日 63.5kg(-1.9kg)
〜4月30日 64.5kg(+1.0kg)
〜5月31日 63.8kg(-0.7kg)
〜6月30日 66.9kg(+3.1kg)
〜7月31日 65.1kg(-1.8kg)
〜8月31日 66.3kg(+1.2kg)
〜9月30日 66.9kg(+0.6kg)
〜10月31日66.6kg(-0.4kg)



体脂肪記録

2016年
8月16日→8月31日
49.1%→47.8%(-1.3%)
〜9月30日 45.9%(-1.9%)
〜10月31日 44.4%(-1.5%)
〜11月30日 42.8%(-1.6%)
〜12月31日 41.5%(-1.3%)

2017年
〜1月31日 39.8%(-1.7%)
〜2月28日 38.2%(-1.6%)
〜3月31日 37.9%(-0.3%)
〜4月30日 38.2%(+0.3%)
〜5月31日 37.9%(-0.3%)
〜6月30日 38.4%(+0.5%)
〜7月31日 37.2%(-1.2%)
〜8月31日 37.6%(+0.4%)
〜9月30日 38.2%(+0.8%)
〜10月31日 38.2%(±0%)



今設定している目標体重は11月30日までの目標です。
2016年8月16日スタート
開始時87.6kg 49.1%
-20.1kg -10.6%
現在67.5kg 38.5%
あと2.5kg あと1.5%
目標65.0kg 37.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年11月  
        
25
26 27 28 29 30

 

sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 64.7s

AIR
女性 
154.0cm 66.3s

カチカチ
女性 
159.0cm 70.0s

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ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 63.0s

セクシー
女性 
158.0cm 59.4s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 70.7s

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