日記
2017年6月18日(日)
体重49.9kg   体脂肪率24.2%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

352日目 *食事*

00:00
体重50.2kg  体脂肪率24.2%


【朝食9:15】(21分) 49.90 +0.20
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
Blendyカフェオレ1/2+無調整豆乳
焦がしアップルパイ
長芋の味噌バター焼き+鰹節
赤パプリカのピクルス
アーモンド7粒

【間食】
デトックスティー

【昼食13:55】(15分) 50.00 +0.
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
フルーツハーブウォーター
さつま芋のバター焼き+黒ごま
大根の梅おかか和え
キャロットラペ+パセリ
アーモンド8粒

【間食】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚、無添加ドライプルーン2個
フルーツハーブウォーター

【夕食19:28】(16分) 50.05 +0.30
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
フルーツハーブウォーター
甘辛揚げじゃが芋 .. 差し入れw
ピーマンの胡麻おかか煮
レンチンキャベツと粉チーズのサラダ+大葉
キャロットラペ+パセリ、手作りガリ
アーモンド10粒

【間食】
さけるチーズ(プレーン)1/2本、冷凍バナナ
フルーツハーブウォーター

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50.25 → 49.90 → 50.35 → 50.20
周期20日目 AM○
クリニック:マーベロン1錠
サプリ:はぐくみ葉酸・ロスミンローヤル×2・ビタミンD・カロリースルー3粒・養命酒20ml
運動:舌回し○・青竹踏み○・ウエストひねり○・ラジオ体操○・全身ストレッチ○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-0.5kg -0.7%
現在49.4kg 24.1%
あと0.4kg あと3.1%
目標49.0kg 21.0%

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.2s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.5s

イソフラボン
30代前半 女性 
161.8cm 52.2s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 56.0s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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