日記
2017年6月17日(土)
体重44.0kg   体脂肪率22.5%

今さら?ですが
6月7日の「ホンマでっか?!TV」で
骨格筋評論家の岡田隆先生が《夏までにくびれを作る室内トレーニング》を教えてくれた
体脂肪も燃やしてくれるらしい←これが魅力♪

■くびれを作るトレーニング
@体育座りになり 手は床に添えるようしてバランスを取る
Aおなかを思いっきりへこませてキープ
Bこの状態をキープし 浅く呼吸をしながら(止めない!)足を左右にツイスト運動

回数 いつやるかなどは 自由
やればやるだけ効果が期待できるので「いつでも何回でも好きなだけどうぞ」だって

ぼ〜っとテレビを観ている時 思い出したようにやっている

ワンダーコアでの腹筋は 肉の薄くなった尾てい骨辺りが摩擦でヒリヒリ痛になり
ドーナツ座布団を敷いて試すもズレるし 治るまでお休み中(^^ゞ


コメント
2017年6月17日 08:52



起床して寝巻きのまま
一回 夜代謝を知りたいから

真っ裸で一回

入浴前に真っ裸で一回
日中増加量を知りたいから

入浴後 真っ裸で一回
↑グラフに反映されるやつ

最終 2階上がる前に寝巻きのまま 一回
夜代謝計るのに

回数多いけど
ついでにだし
知りたい内容が 違うから回数多くなる感じかなあま(笑)

目安を知りたいからさ

分かった所で あまり反映されてないけど(>_<)

やはりくびれは 捻りが大事なんだなぁ(∋_∈)
2017年6月17日 09:46
これ、いいですね!
わたしもやります!
頑張るぞ!
2017年6月17日 10:26


スーパーカップフルーツヨーグルト味を
食べてしまったので

草取りダイエットしてくる(∋_∈)

燃焼させないと〜
2017年6月17日 14:46
こんにちは!

ほーー、これは簡単そうでいいね♪
くびれはないわけじゃないけど最近は背中側の
腰のお肉がつまめるようになっちゃったのが悩み
この部分はなかなかそげないんだけど
この運動ならちょっと効果ありそうなのでやってみる!
2017年6月17日 19:58


21で 結婚しちゃちゃったからね〜
(>_<)


学生時代の友達は 今 子育て中だし

ママ友は 年上が多いし
(>_<)

青春やり直そう って 思ってたら 孫もり だったり はたまた 介護か?

みたいな(∋_∈)

やれやれ で やんす…
2017年6月17日 19:59
todahiさん

こんばんは(^_^)/

思いついた時にできるお手軽運動がいいでしょ?
本格的な夏までまだ時間はある ある
一緒に頑張りましょう!( ^o^)ノ
2017年6月17日 20:08
ちょたろうさん

こんばんは(^_^)/

テレビ観ながらできるのがいいよ
今夜はAKB総選挙を観ながらやったよ〜(笑)

捻り効果で贅肉を撃退しちゃおうね!(^O^)

コメントする


 


女性 身長:151.0cm
MAX体重 63 s超 ( ̄‥ ̄)ゞ
原因は過食と運動不足
楽な方へ流されやすい性格でした(^^ゞ

緩々と生きているうちに更年期高血圧傾向に
血管内の脂肪を落として血流を良くするために生活習慣の見直しを余儀なくされ
それがきっかけでダイエットにも目覚めました

2013年のスタート時 53 kg・33%
今年でダイエッター6年目です

目下の楽しみは 
着たい服を着るオシャレ♪
※o(≧∀≦)/※




2015年2月7日スタート
開始時43.2kg 22.0%
+1.1kg +1.1%
現在44.3kg 23.1%
目標達成!! あと1.1%
目標45.0kg 22.0%

 

  2018年12月  
                 
14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

今日
昨日
合計
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.1s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.8s

一覧へ
携帯から更新しよう!