ダイエット日記 > にゃおんさんのマイページ > う〜ん、痩せにくくなった、年なのか
日記
2017年6月17日(土)

いわゆる無駄食いをしない

未記入

お腹が満たされているのに食べない

×

平日は3000歩以上、休日は5000歩以上歩く

×

アルコールはグラス2杯以内または一合以内に

○

職場のお菓子は食べないか、お土産または差し入れのみに

未記入

1日15分は部屋と職場の片付けを

×

遅刻をしない

×

人の悪口やうわさ話をしない

○

勤務時間内に仕事以外のことは1時間以内に

×

お金は自他を潤すことのみに使うー無駄遣いしない

未記入

なるべく添加物入りのもの、Junk foodは避ける

×

 当直明けです。実は当直室に、薄型の体重計を置かせてもらっているのです。

 で、体重計に乗って
が〜ん。
一応、100g減なのですが、1Kgくらい減っていることを期待してたのでした。
というのは、別サイトで簡易カロリー計算をしていて、摂取カロリー1198Kcalと基礎代謝に近いくらいに抑えていたし、運動はしたわけではないですが、それなりに働いたし・・・
だったからでした。

 実は一番最初にダイエットしたのは、32歳の頃、当時は68Kgもありました。結婚前の夫から、「そんなに太ると関節を悪くするよ」と注意されていたのですが、無視してたんです。
でも、ある日突然、左股関節が痛くて歩けなくなってー
脱臼でもしたのではないかと整形外科に行って、「股関節変形症」という病気にかかっていると知ったのでした。
「とりあえず減量、そして股関節周りの筋肉をつけること、進んだら人工関節だね」とぶっきらぼうに言われたのでした。

歩けないのは困りました。
駅からタクシー乗り場に行くのでさえ、やっとやっと、という幹事だったので。
それからは、必死でダイエットして、3ヶ月で10Kg痩せました。
そのときしたのは、ご飯軽く1膳、野菜中心のおかずを1,2品。簡易カロリー計算で1日1600Kcal以下に抑えること。
たまに反動でどか食いもしましたが、とにかく1日1kgペースで減っていくのです。

ダイエットなんて簡単、簡単と思ったのでした。
一番の目的である、「歩けるようになる」ことには成功しましたし、洋服は全部ブカブカになって買い直しとなりました。

でも、今や1日1200Kcalでも減らない><
年のせいで、代謝が悪くなったのかなあ
もう一つの理由として、おデブちゃんからややぽっちゃりくらいまで痩せるのは容易だけれど、ややぽっちゃりからスリムになるのは難しいという面もあるのかも知れませんね。

私の身長ですと、55Kgから50Kgくらいに落とすのがしんどいという。
無理をしないで、健康的に落としたいと思っているので、うーんです。
昨日のメニューは次の通りです。
朝・昼
玄米ご飯100g、玉ねぎとほうれん草入りの卵焼き、梅干し
昼にはそれにわかめと豆腐の味噌汁を加えました。
夜は当直ご飯です。
ご飯を少しだけ残し、ハムと豚肉入りのおかずは苦手なので残しました。カロリーは400Kcal弱でした。
間食はブラックコーヒーとミニチョコレート2粒、ウエハース1枚でした。
間食したのが悪いのかなあ、でも小さなものだったし、当直ご飯がなかなか来なかったので空腹を抑えるために、少し食べただけなのですがね。

55Kgの壁、なんとかしたいなあ。
あっ、そうそう、いい報告を一つ
職場の健康診断ではγーGTP、脂質、血糖、すべて正常でした。
ちょっと多血気味ではありますが・・・


コメント
2017年6月17日 12:12
年々減らなくなりますね。
2017年6月17日 19:37
アラ還おやじさん>
自分の場合、年々というより最近急にですね。
カロリー制限より、繊維質のものをたべてよく出すことと、歩いて消費したときのほうがよく減りますね。
Me-
2017年6月17日 20:41
確かに!
あたしも65kgから53kgまで落としたのは30代前半だったかな^^;
食事に少し気をつけるとちゃんと結果として体重が減っていくぅーっという感じで気持ちよくダイエットを続けられたんですよねー。
がんばってるのに結果がついてこないとやっぱり心が折れそうになりますよね…。
あたしも、55kg台から50kgを切るのは結構大変かもですが、達成できるようにがんばります!!
2017年6月18日 06:00
Me-さん>
私を含め、55,6Kgから50Kg以下に落とすのが大変ですよね。成功したことはあるのですが、それは子宮筋腫の自然治癒を狙って断食療法をしたときでした。そのあと玄米菜食したら、肌や髪の毛がつやつやになるというおまけがつきましたね。

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女性 身長:156.0cm
ニックネームが表すように、大の猫クレージーです。
趣味は、ドライブ、料理、文筆です。
寂しがり屋なので、いっぱい絡んでくれると嬉しいな
2017年2月23日スタート
開始時55.0kg 33.0%
+3.8kg +2.4%
現在58.8kg 35.4%
あと10.8kg あと10.4%
目標48.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
              
7 8 9
11
18 23
24 25 26 27 28 29 30

 

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 61.0s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 56.5s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 56.6s

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なづな
31歳 女性 
155.5cm 63.2s

めろぽん
30代後半 女性 
154.0cm 56.5s

toshi
男性 
170.0cm 106.4s

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