日記
2017年6月17日(土)
体重61.1kg   体脂肪率36.0%

野菜生活

07:27
体重61.1kg  体脂肪率36.0%

本日も早起きして、
4時半からワンコ散歩、
帰ってきて、5時から30分ウォーキングしてきました。
よく晴れています!!

眼科での眼底血管の検査は「異常なし」と言われたのに、
昨日のお昼、携帯に電話がかかってきて、
「ちょっと気になる点が見つかったので、再度検査させてほしい」と。
がびーーん。ま、でもそんなに落ち込んでません。
あの、目に、光を照射する、まぶしすぎて苦しい検査が嫌だ。
来週の水曜日に予約しました。

昨日のお夕飯
・胸肉とパプリカのオイスター炒め
・巾着納豆
・ゆで卵
・アスパラと新タマネギのサラダ

今日の朝は、豆乳とゆで卵。

私のメニューは、タンパク質はよくとれているけど、
野菜が足りないな〜っていつも思っていた。
思っていたなら実行にうつせってことで、
今日は野菜を多く買ってきます。

なんだかんだ言ったって、
やはり野菜を食べていると安心感があるよね。
血液もさらさらになるし。

今の私の血液は多分、ドロドロなので、
改善すべく、野菜を多くする努力します。

この土日は、旦那さんがお休みでいるので、
お昼は外食になります。
その分、夜をヘルシーにします。


コメント
2017年6月17日 09:20
目、検査はちょっと億劫かもしれないけど
ちゃんと調べてもらったほうが安心できるものね。

血液ドロドロには玉ねぎが効果的と以前TVでやっていたので
私は酢玉ねぎを常備してますよ。

玉ねぎを薄くスライスしてすし酢のような甘めのお酢に
(私は生協で「べんりで酢」っていうお酢を買って使ってます)
漬けるだけなので簡単だし意外に美味しいのでオススメです。
2017年6月17日 09:21
おはよう(^^♪

眼科再検査、異常がないといいね。
夏は目からも紫外線が入るから外歩くウォーキングの時は
サングラスをするといいよ

野菜は生野菜よりも加熱したものの方がたくさんとれるから
アスパラやブロッコリーはゆでる(蒸す)とか
根菜もさっとゆでておくとかね
たんぱく質が足りてるって素晴らしいことだよ!
そこはキープしつつ野菜を少し増やせばいいね
あと糖質(食物繊維)もある程度はとりましょう(^^)
2017年6月17日 12:03
♪いいちゃん
うん、検査、億劫だけど、
安心したいから、ちゃんと行くね。
ありがとう。
タマネギのスライスは好き。
うちは、かんたん酢っていうのを使っている。
漬けるだけなら、簡単だし、まとめてできるね。
ドロドロがサラサラになるように努力します!
2017年6月17日 12:05
♪ちょたとうさん
目の紫外線はあまり考えたことなかったな。
デブはサングラス似合わないのよね〜〜。
痩せなきゃだわ。

今朝ね、ブロッコリーとオクラゆでたよ。
ゆでるの面倒だけど、朝、いっきにやる。
タンパク質ばかりに目を向けて
野菜が少なくなっていた今日この頃。
「まごわやさしい」の基本に返りたいと思います。
 
 
2017年6月17日 14:19
シズたん、超早朝散歩してるんだね^^
うちは5時チョイ過ぎだな〜
でも今朝はその時間でも既に朝陽が眩しかったけど、
風が冷たくて気持ちのいい朝だったね^^
この時期の早朝が一番気持ちがいいかもね!
梅雨が明けちゃうと、早朝でも6時近くになるともう暑いもんねぇ〜

野菜って良く噛んで食べるから、満腹中枢は刺激されるんだけど、
腹もち悪いよね・・・。お肉みたいに腹もち良かったらいいのにね!
2017年6月17日 14:29
眼の検査は気になるところがあると、ドクターの言う通り検査しておいた方がいいですね。。。安心の結果を祈っています☆彡

わたしも野菜はなるべくたくさん摂るようになりました、最近ですが。。。そう言えば、たまねぎでドレッシングをつくって、それを野菜にかけて食べてた時期があったのを思い出しました。

血液サラサラ効果があるとのことです。思い出させてくれて、ありがとうございます(^^)
2017年6月17日 14:32
♪ほろにがさん
しずちゃんは、早起きが習慣になっているよ。
今日の4時半は心地よく、気持ちよかった。
5時のウォーキングは朝日がまぶしい!!
今の時期から9月末頃まで、一番早起きになる。
しずちゃんが快適に散歩するためと
私が快適にウォーキングするためにだよ。

野菜は、確かに腹持ち悪い。
でも、私、血液ドロドロだし、食べなきゃ。
お肉やお米は腹持ちいい。
でも焼肉のときはご飯は食べないようにしているけど。
レモン
2017年6月17日 16:35
ポピーちゃん、今日も頑張ってるね!
前向きでいいね!
うちの両親が血液がサラサラになる薬を処方されて
いるのですが玉葱も良いとの事で私が玉葱の粉末を
スーパーで買ってきたのですが
続きませんでした。(T_T)
やっぱり、お料理で使うのがいいですね。
ポピーちゃん、今ならまだ大丈夫。
お互い、工夫して野菜を食べるように
頑張ろうね!!
ファイトだよ!!
2017年6月17日 17:04
♪レモンちゃん
うん、頑張っているよ。
血液さらさら、なるべく薬じゃなく、
食事療法で、改善させたい!
今なら、まだ間に合うわ。
本当に医食同源なんだよね。
今日は野菜を多く食べました。←もう夕飯食べ終わってる
今のところ台所仕事している時間も楽しいよ。
なにせ、暇だから、お料理や下ごしらえ、しっかりしなきゃ。
来年の健康診断のときは、絶対、サラサラ血液にするぞ〜。
2017年6月17日 20:37
早起きですね〜!朝は気温も上がらず、気持ちよさそう◎
再検査、大変だと思いますが、徹底的に調べてもらった方が後々いいかもしれませんね(^_^;)
私も検査の結果が出るまで、ポピーさんのように気を楽に持ちたいとおもいます♪

ご両親も、お元気でなによりです。
珍しい病気ではないので、気にしすぎない事ですね(^o^)
検便、なぜか2日ともうんちが固くて、取るのに苦労しました・・・。
こんな時に限ってなぜ?(笑)
2017年6月18日 03:30
♪かおりさん
今日も3時に起きました(笑)
朝は涼しくて、活動しやすくて大好き。
私も、目のこと。心配しすぎても仕方ないから
あまり考えずに、のんきに過ごしたいです。
かおりさんもね。

でもかおりさんきちんと、検査にいってえらいよ。
なんでもないことを祈っているからね。
大丈夫、大丈夫。

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女性 身長:151.0cm
2016年1月にピンキーに登録。
すぐに減ったものの、ジワジワと大きくリバウンド。
2017年6月に人間ドックの結果をみてショックを受け、
心を入れ替えて、ダイエットに向き合った結果、
こんどは、ジワジワ減ってきた。

毎日60分ウォーキングと、
筋トレ、踏み台昇降をします。

ダイエットに運動は欠かせないことに、
やっと気づいた2017年でした。

2018年は目標体重48キロを必ず達成します。
応援よろしくね(*^^)v

●なお、交流は女性限定でお願いします●


★好きなこと★
飲酒、温泉旅行、大相撲観戦、中島みゆき、読書、
観劇、ショッピング、掃除お片付け

★苦手なこと★筋トレ、お料理
2016年1月27日スタート
開始時63.3kg   
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現在52.0kg 28.3%
あと4kg あと3.3%
目標48.0kg 25.0%

 

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