日記
2017年6月17日(土)
体重77.4kg   体脂肪率35.0%

「今日は頑張った!」と思える何かをする(なんでもいい)

○

帰宅後30分は座らない!

○

軽い体操・ストレッチをする

○

お掃除・お片付けで体を動かす

○

お通じ

○

痩せる順番

06:08
体重77.4kg  体脂肪率35.0%

「そんなに食べてないのに痩せない」とは言えないほど
食べてる自覚はあるけれど、
以前よりは気を付けてるし、こそこそ動いてる・・・はず。

でも体重は減らないし、引き締まった感じもない。
はぁ(−−;)


脂肪は、内臓脂肪→皮下脂肪の順に、
皮下脂肪は、足首手首→ふくらはぎ→・・・最後におなかの順に
落ちていくそうだ。
まぁ、食糧難に備えたエネルギー源かつクッションだから
お尻とかすぐ骨皮になったらふらついて転んだらダメージでかいもんね


内臓脂肪・・・ちょこっとずつでも減ってたらいいなあ。。。


■昨日のご飯
 朝:トースト+プリン
   麦芽飲料
   冷凍から揚げちっさいの2個
   バナナ
 昼:会社お弁当
 夜:鶏むね肉ともやしの照り焼き風
 おやつ:チョコ2粒、ラムネ菓子
     ブルーベリー風味ヨーグルト飲料

■昨日頑張ったこと
 部屋の片づけ(いろんなモノを発掘中。。。orz)


では!ハイキングに行ってきます!


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40代前半 女性 身長:161.2cm
子どものころから
おデブ体系 (T-T)
社会に出てから1x年。
ストレス(?)と
運動不足で+20kg・・・

このままでは
健康上もまずいし、
趣味のハイキング程度の
山登りもつらいので、
減量します!

とりあえず、
「身体が軽くなった!」
と実感ができるように
目指せ70kg!
2016年1月6日スタート
開始時80.0kg 38.0%
-5kg -1%
現在75.0kg 37.0%
あと5kg あと7%
目標70.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ヘルマ
女性 
163.0cm 74.3s

しほ
45歳 女性 
163.0cm 76.2s

まなみ
40代後半 女性 
162.0cm 72.7s

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 61.4s

dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 49.9s

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