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日記
2017年6月16日(金)
体重72.6kg

アイソメトリックトレーニング

未記入

フィギュアロビクス33分

未記入

フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)

未記入

ウォーキング

○

袋蹴り

未記入

肩回し運動

○

乳酸キャベツ

未記入

立ったまま腹筋

未記入

エアロバイク

未記入

開脚運動

未記入

腹筋5種各20回

未記入

ドローイン呼吸法

未記入

美腰体操

未記入

タオル運動

未記入

蜂蜜生姜

○

スクワット30回

○

夕食後なにも食べない

○






朝食 トースト(コーン、粉チーズ、マヨネーズ)
   カスピ海ヨーグルト(きな粉、蜂蜜)  
   胡桃2個
   生姜ホットミルク

昼食 スカンピ(シャコ)のリゾット
   蒸し鱈(レモン、オリーブ油、パセリ)
   ズッキーニのグリル焼き(ちょっと多すぎた^^;)
   メロン

夕食 サンドイッチ(胚芽米パン、モルタデッラ、サラダ菜、マヨネーズ、マスタード)
   ネーブル

彼は7時に起きてリゾットの仕込み。
スカンピのソースを作るのに数時間掛かるらしい。
彼はキッチンに入り浸っているので、彼に代ってベランダの掃除。
この時期はジェルソミーノの花が毎日のようにあちこちに散るので、彼のベランダ掃除は日課になってる。
掃き掃除だけでも20分くらい掛かった。
日差しが強くて汗びっしょり。(1度目のシャワー)

18時に彼ママを送っていき、それから彼と坂道ウォーキング。
心臓破りの2か所の坂を上がったが、心臓バクバクまではならなかった。
ウォーキングやストレッチも始めたので足腰が少し強くなったのかもしれない。
帰宅後2度目のシャワー。
まだ6月なのに、連日30度超え。
今日は35度まで上がった。
7月8月はどうなるのか。。

体重 72.6s
運動 ウォーキング1時間5分、スクワット30回、肩回し運動


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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg
-5.1kg
現在72.4kg
あと12.4kg
目標60.0kg

 

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昨日
合計

 

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  2018年6月  
              
9
10 11
24 25 26 27 28 29 30

 

ミルキー
40歳 女性 
155.0cm 70.5s

玻璃
30代後半 女性 
157.0cm 74.4s

チャー助
52歳 女性 
157.5cm 74.6s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.5s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.7s

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