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日記
2017年6月16日(金)
体重72.6kg

フィギュアロビクス33分

未記入

フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)

未記入

肩回し運動

○

ウォーキング

○

エアロバイク

未記入

腹筋

未記入

ウェスト捻り

未記入

開脚運動

未記入

タオル運動

未記入

スクワット30回

○

夕食後なにも食べない

○

蜂蜜生姜

○






朝食 トースト(コーン、粉チーズ、マヨネーズ)
   カスピ海ヨーグルト(きな粉、蜂蜜)  
   胡桃2個
   生姜ホットミルク

昼食 スカンピ(シャコ)のリゾット
   蒸し鱈(レモン、オリーブ油、パセリ)
   ズッキーニのグリル焼き(ちょっと多すぎた^^;)
   メロン

夕食 サンドイッチ(胚芽米パン、モルタデッラ、サラダ菜、マヨネーズ、マスタード)
   ネーブル

彼は7時に起きてリゾットの仕込み。
スカンピのソースを作るのに数時間掛かるらしい。
彼はキッチンに入り浸っているので、彼に代ってベランダの掃除。
この時期はジェルソミーノの花が毎日のようにあちこちに散るので、彼のベランダ掃除は日課になってる。
掃き掃除だけでも20分くらい掛かった。
日差しが強くて汗びっしょり。(1度目のシャワー)

18時に彼ママを送っていき、それから彼と坂道ウォーキング。
心臓破りの2か所の坂を上がったが、心臓バクバクまではならなかった。
ウォーキングやストレッチも始めたので足腰が少し強くなったのかもしれない。
帰宅後2度目のシャワー。
まだ6月なのに、連日30度超え。
今日は35度まで上がった。
7月8月はどうなるのか。。

体重 72.6s
運動 ウォーキング1時間5分、スクワット30回、肩回し運動


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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg
-13kg
現在64.5kg
あと4.5kg
目標60.0kg

 

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ののか
女性 
159.0cm 64.5s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 62.2s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 66.7s

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.3s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.6s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.8s

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