ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 4年目と160日…大増…なんてこったい、、、
日記
2017年6月17日(土)
体重47.9kg   体脂肪率18.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○


朝まで爆睡
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…21.6
・皮下脂肪…20.3
・内臓脂肪…3

49.2−48.7
夜代謝…500

弁当作りながら
・豆乳

マッタリしながら
・フルーツジュース
・肉団子二つ

800も大増って…
ツマミはヘルシーだったのに なんじゃろか?

◎踏み台昇降20分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

何かしんどかったので

・リポビタンD

◎散歩

朝…
・カレーパン233カロリー
・フルーツジュース
・チョコ二枚

お通じあるかなぁ?

・パピコ一本

◎布団干し

◎買い出し

おやつ…
・スーパーカップ フルーツヨーグルト味297カロリー

食べたからには
草取りダイエットしないとかぁ

◎草取り

昼…
・ペヤング焼きそば
初体験
カロリー高し

草取りに行こうとしたら 娘1親子登場

◎草取り

おやつ
・メロン少々

途中 合流した娘2カップルと娘1親子 退場
再び

◎草取り…

入浴…48.5
・体重…47.9
・体脂肪…18
・皮下脂肪…17.7
・内臓脂肪…2.5

夜…
・缶チューハイ500二本
・サーモン
・焼きそば 少々

◎9259歩
1883カロリー消費

49.2

実は 今日は27回目 結婚記念日…

末っ子は 何の日か 分からず チーズケーキをパクリ(笑)

無礼講で呑みました
増量したら したで 明日から 頑張ります。



コメント
2017年6月17日 05:24
おはよう(^_^)/

ん〜と 増えたといっても 朝はだいたい22%台だから 
今朝は少し水分過多(むくみ)なだけかもよ  
朝測定と夕方測定で一日2回グラフ値が変化するから前日との比較が難しいよぉ(笑)
測定は2回しても グラフの反映は朝だけに統一してみたら分かりやすいと思うんだがにゃ(^_^;)

リフォームは前々から決めてたからね
別宅の納屋や隠居の解体が想定外だったのよね(´д`)
工事は3週間くらいと市に提出した書類に書いてたなぁ
念のため長めに見積もってるんなら良いけど
汗の季節 シャワーが使えないのが辛いよ
2017年6月17日 07:59
グラフには夕方測定の結果が残されているわけね
アタシたちはそれを拝見してるのね 

ちなみに いつみさん 一日に何回体重計に乗ってるの?
アタシは起床時と入浴前の2回だけです
2017年6月17日 09:02
そういえば 減量期はよく計ってたなぁ

運動後「どんだけ減ったかな?」
食後「どんだけ増えたかな?」って具合で
おかげで電池の消耗が早かったよ(笑)

そこまで気にしなくなったのも意欲が落ちてる証拠かも^^;マズイ


2017年6月17日 15:11
こんにちは!

800gの増量、食べたものの質量ってわけでもなさそう

私なりの見解を・・

おそらく食べてる物の栄養素のバランスがちと偏ってる
もしくは不足してると思う
パンやプリンやチョコレートなどは脂質が多い分カロリーも
あるけどそれらがエネルギーにはならない

やっぱり活動するには糖質(炭水化物)エネルギーが必要で
糖質はエネルギー転換しやすいから
体を動かしてるわりに減らないのはあきらかにエネルギー不足
いわるゆガス欠状態ね

たんぱく質は脂質も含むけど体(筋肉)を作る元だからできれば
糖質も脂質も半々ぐらいに摂取するほうが代謝もアップするよ

食べなきゃ落ちるのは減量、痩せるのとはちょっと違う
やっぱり代謝がいいほうが太りにくい体になれるからね
代謝アップにはいいガソリン(栄養)を取り入れて
うまく熱に変えていく力をつける

(ここで言ってる代謝は夜代謝とはまた違うからね、日中の代謝)

とはいえ、ダイエットの方法は人それぞれだから
あくまでも私の見解なのであんまり気にしないでね(^^ゞ
みんなそれぞれ自分の思うやり方があると思うから
2017年6月17日 19:51
結婚記念日 おめでとう!

いつみさんも結婚が早かったんだねぇ
花の独身時代が短かった分 子育て終わったこれからの人生を楽しまないとね〜(o^^o)



2017年6月17日 20:02
結婚記念日おめでとう( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆

ジューンブライドだったのね♪
 
 
2017年6月17日 21:43
今晩は(-o-)/

結婚記念日おめでとうございます♪
27回目なんですね!
うちは来年25年だw

末っ子クンのチーズケーキパクリ♪も、
何だか憎めないよね(✿˘艸˘✿)

明日の父の日に、スーパーカップ10個でいーかなぁーって聞いてきた息子A
確かにスーパーカップのバニラが大好物の旦那だけど、
んー・・・って感じw
因みに母の日には、炭酸水(ウィルキンソン)16本くれたよw
ありがたく毎日1本ずつ飲んだけど(o´艸`)

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.7kg -8.2%
現在49.2kg 19.4%
あと1.7kg 目標達成!!
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年7月  
23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.7s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 47.1s

イソフラボン
30代前半 女性 
161.8cm 52.0s

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なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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