日記
2017年6月16日(金)
体重60.9kg   体脂肪率35.4%

外食に注意

05:49
体重60.9kg  体脂肪率35.4%


昨日、「全部レンチンやせるおかず」も2冊届きました。
これで、やせるおかずシリーズ4冊。

持っているだけで満足しないで、活用していきます。

やせるおかずといっても、食べ過ぎればデブるので
総量に気をつけ、食べたいと思います。

昨日の夕飯
・もやしと豚しゃぶしゃぶ肉ときゅうりのポン酢あえ
・巾着納豆(中火でやったら焦げた。弱火がいいね)
・ゆで卵
・めかぶ

なかなかヘルシーな夕飯になりました。
今日の朝は

・バナナ味プロティン
・アボガド

です。

私、家で食べるときは、けっこうヘルシーなつもりだけど
なにせ、外食が多すぎてね、そこでカロリーや塩分過多になっている。

旦那さんに、二人が休み日のお昼、外食しないで、おうちご飯にしない?
って言ったけど、外食したほうが、気分転換になるという・・・。
その気持ちもわかる。

会社の日のお昼も外食だし。
お弁当持って行ってもいいけど、やはり、お昼休みは外に出たい。
気分転換(笑)

メニュー選びを工夫して、ご飯は少なめに盛ってもらうようにします。

旅行もつい食べて飲んでしちゃうけど、
旅行は、月に1回程度なので、楽しみたい。
でも、頭の片隅にはダイエット意識しなきゃですね。

さて、今日は会社です。
左目の異常がなかったし、気分良く、仕事してきます。


コメント
 
 
2017年6月16日 10:18
うちは反対だなぁ〜〜 
気分転換とやる気が出ない時に外食に誘うと
お前ら(子供と)で行ってこい 
そこらにあるもの食べるから
って言われるのです   そして行くとすると 
予定していたものがなくなるという
そんな事態を避けるため 

結構外食は旦那のいない時が多いです エヘヘ
2017年6月16日 10:50
♪しょこらさん
ご主人、外食、好きじゃないのね?
面倒なのかな。
でも、いろいろ、食べられてしまうのは困るね(笑)

私もさ〜〜、外食だと、自分もラクだし、
つい、同意して外食しちゃうのよね。

ラーメン&餃子

とか最悪のメニューはさけて、ヘルシーにしてゆくね。
 
 
2017年6月16日 12:16
こんにちは^^

眼底の結果、何ともなくて良かったね〜!
目は大事だもんね^^


やせおかの本、買ったのね!
でも糖質を抑えた食事に慣れた後、
食事を戻し糖質を摂り始めた時のリバウンドに気を付けてね!

2017年6月16日 12:27
♪ほろにがさん

ありがと〜〜。目は大事!!

やせるおかず。このおかずは低糖質なんだよね。
でも私、お昼はちゃんと、お米も食べるよ。
でも、リバウンド気をつける。

もう二度と、リバウンドしないように
ゆっくり体重を落としてゆきたいな。
2017年6月16日 12:53
私もね〜、主人がいた時は(バツイチです)W
メンタルがやばかったから外食ばかりしていたよ。
気分転換してたな〜☆
旅行も頻繁にしてたよ。
最初は野菜料理に力を入れてたから元主人の
血液検査も◎だって喜んでたわ。初めてだって☆
でも後からだんだん、好き嫌いが出てきて
痛風に☆前からだったらしいけどサンダルを履いて
出勤した時はびっくりしたわ〜。
かなり痛かったらしいです。
ポピーちゃんのご主人もお酒を飲むの?
家で食べる時はなるべくヘルシーに頑張ってね!
人の事、言えないけどポピーちゃんとご主人様が
ずっと健康であることを祈っていま〜す!!
(^^)
2017年6月16日 13:08
♪レモンちゃん
やっぱり野菜を多くすると
いいことたくさんあるんだね。
うちはね、旦那が何食べても太らないからって、
中華丼、チャーハン、焼きそば、親子丼・・・
などの日も多く、ダメダメ奥さんです。

そのことも反省して、これからは、旦那にも
ヘルシー料理を心掛けたいです。

旦那は少し空腹時血糖が高いのとと
肝臓も、これまた少し悪いです。
お酒の飲みすぎだね。あと炭水化物とりすぎ。
お酒は私の倍くらい飲みます。倍以上かも。

こういうのをもう放置できない年齢と実感。
今からでも遅くない。私、お料理頑張るわ。
あとね、さっき眼科から電話あって
気になる個所が見つかったから、
またきて再々検査になった。
がびーーん。
 
 
2017年6月16日 16:02
気になる点ってなに〜〜!?
ドックの結果の別項目で?
それとも眼科で??

何か私の方もドキドキだよ〜><
2017年6月16日 17:35
わたしは食生活見直さなきゃ…と思っています。
246万部も売れてる本なんですね〜☆彡

昨日の夕飯…もうヘルシーそのものですね(^^)
もやしって栄養あるようには思ってなかったけど、カラダにいいらしいです。。。アボガドも。。

ポピーさんの日記を参考にさせてもらい、わたしもメニュー考えさせてくださいね♪
2017年6月16日 20:04
こんばんは。
ヘルシーな食事!1品でも見習わないと(^o^)
ダイエット的には難しくても、外食をすることは良い事だと思います。
素敵な夫さんだなぁ。

私は京都といえども「京都府民」。
暑さは市内の方が暑いかな?寒さでは田舎の勝ちですが・・・(笑)
姪っ子は、外遊びが好きで、すでに真っ黒に日焼けをしてます(+o+)
最近はベビー用の日焼け止めもあり、びっくりしています。
私の時なんて、中学校でも日焼け止め禁止だったのにね。
2017年6月16日 20:41
外食多めだと調整が大変ですね><;
でも気分転換しないと精神的に辛いし…
うーん、難しいですね。
こちらを立てればあちらが立たず><;
でもなんとかしながら丁寧生活続けましょう!
諦めないぞー!おー!

病院からの連絡が、気になりますー><;
2017年6月16日 21:10
やせおかシリーズ、私も図書室で読みました。

続けるためにも「簡単」って重要ですよね。
レンチンなら更に簡単でよいかもです。
2017年6月17日 03:42
♪ほろにがさん
眼科の眼底の再検査で、無事、異常なしになったのに、
電話かかってきて、もう一度写真見たら、気になる点が見つかったって言われたのよ〜。いやだわ。
でも仕方ないから、来週、再々検査行ってくるわ。
2017年6月17日 03:44
♪まいさん
私、家にいるときは、ヘルシーにしようって心がけているけど、
お酒好きだし、外食多いし、なかなか体重に反映されず。
旦那さん休みだから、今日のお昼も外食だし。
総合点でヘルシーになるように、努力したいです。
2017年6月17日 03:47
♪かおりさん
外食が多いぶん、家ではできる限りヘルシーにしなきゃ。
お酒も飲んでいるし。
でも、またお料理が楽しくなってきたよ。
もう少し野菜を多くしたい。

姪っ子ちゃん、お外遊び好きなのね。
元気いっぱいなんだね。
一緒に遊ぶと、かおりさん、さらに痩せそう!!
いっぱい体力つけてね。
今時はベビちゃん日焼け止めもあるんだね。
2017年6月17日 03:49
♪もいもいさん
この土日もお昼は外食になりす。旦那さんお休みなので。
弥生軒にでもいってなにかヘルシーなもの食べようかしら。
外食はまじカロリー高いよね。
調整が難しいです。
病院からの電話、気になる点が見つかったってなんだろう。
私としては、血液どろどろで血管がつまっていると思うのよね。
2017年6月17日 03:50
♪いいちゃん
やせるおかずシリーズ4冊、気に入りました。
だって、簡単なものばかり。
やはり、ダイエットにいいとなると、凝ったものより
シンプルなものが多くなるよね。
続けるには、簡単が一番よね。

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女性 身長:151.0cm
2016年1月にピンキーに登録。
すぐに減ったものの、ジワジワと大きくリバウンド。
2017年6月に人間ドックの結果をみてショックを受け、
心を入れ替えて、ダイエットに向き合った結果、
こんどは、ジワジワ減ってきた。

毎日60分ウォーキングと、
筋トレ、踏み台昇降をします。

ダイエットに運動は欠かせないことに、
やっと気づいた2017年でした。

2018年は目標体重48キロを必ず達成します。
応援よろしくね(*^^)v

●なお、交流は女性限定でお願いします●


★好きなこと★
飲酒、温泉旅行、大相撲観戦、中島みゆき、読書、
観劇、ショッピング、掃除お片付け

★苦手なこと★筋トレ、お料理
2016年1月27日スタート
開始時63.3kg   
-11.7kg
現在51.6kg 28.1%
あと3.6kg あと3.1%
目標48.0kg 25.0%

 

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