ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 4年目と159日…微増…
日記
2017年6月16日(金)
体重47.4kg   体脂肪率19.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○



朝まで爆睡 目覚まし前にスッキリ目覚める
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…21.4
・皮下脂肪…20.1
・内臓脂肪…3

49.3−48.7
夜代謝…600
まぁまぁかな…

ねぇさん事件です(ドラマ hotel風)朝体重が じわりじわりと増量してます…

トホホです
先週の 理想値は何処へ

弁当作りながら
・豆乳

マッタリしながら
・珈琲
・卵焼き一切れ
・一口ソーセージパン二つ
↑朝ごはんだな

お通じがないのと 生理前の増加と思おう!

日中 調整しよう
週末 来る予定なかった娘1親子が来るとか 婿実家に 泊まって貰おう

引越し準備で 客間使ってるし ご飯の用意がストレスだぁ

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

・メロン少々
・チョコ二枚
今日は お通じあると いいなぁ〜

ダラダラ家事をする ついつい野際陽子特集を見入ってしまい 出掛けなくちゃならないのに 行く気なくす…

・ミニつぶあん二つ
・チーズいか天二口分
娘がチロッと残したやつ

スッキリお通じがあり
(理想的な感じの物)

・チョコ二枚

生理前の 食べたい食べたい病だろうか…
やる気は起きないし かったるいし…

なにやってんだ…私

昼…手抜き
・焼きそばマヨネーズスティックパン306カロリー
・ヤクルトもどき一本
・窯出しプリン178カロリー
賞味期限七日まで 誰が買って 忘れぱなしなんだか…私の胃袋に おさめた

草取りダイエットしよう
少しでも 動かないと…

地味に汗ばんだ

・チョコ二枚

入浴…48.1
・体重…47.4
・体脂肪…19
・皮下脂肪…18
・内臓脂肪…2.5

あと100で赤文字二つ点灯したんだなぁ…

水分補給
・ライチジュース

夜…
・缶チューハイ500一本
・納豆 キムチ
・さつま揚げ 83カロリー・冷奴 生姜醤油

3秒ダイエット見よう

◎7989歩
1596カロリー消費

49.2


やばい やばい
夕べより 風呂上がり数値よかったのに…

食べすぎ?
飲み過ぎ?



コメント
 
 
2017年6月16日 12:01
こんちゃ〜ヽ(^。^)ノ

ねぇねぇ、偶然にもさっきね、
息子Aが学校帰りにMOWの抹茶味買って来たのよ。
(息子Aは、早退してきた。いわゆるバックレというものだなw)
まだ食べてないんだけど、食べたら報告するね〜♪


今日の午後、留袖合わせに行く予定だよ^^
 
 
2017年6月16日 16:25
MOWの抹茶、食べたよ〜ヽ(^。^)ノ
半分にしとこーかと思ったけど、
ペロッ♪と食っちまっただ(´艸`*)

感想・・・
うん。スーパーカップの抹茶よりはるかにうましっ(-ω-)/
食べてみるべし〜〜〜


あ、留袖合わせに行って来ました!
結局オプション料金発生しちゃった^^;

2017年6月16日 18:24
こんばんは!

そういう日もあるよ、のらない日‥
そんな日は無理に動くとストレスになるだけ
出来るときは頑張ってるんだからいいよ
明日はまたおもてなしの週末?
娘っち2の引っ越しとかで身辺バタバタだからね
婿さん家の方で面倒みてもらいたいよね(^^;

2017年6月16日 19:51
こんばんは(^_^)/

銭湯くらい安い温泉なら助かるんだけど
サウナあり ジャグジーありの 娯楽系の温泉なのよね
回数券買うと1回余分に入れるので そうしようと思う
息子に「あんたのマンションが近くならねぇ」と話したら
冗談じゃないって
毎晩ぞろぞろ来られたらたまんないよね(笑)

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.9kg -3.6%
現在50.0kg 24.0%
あと2.5kg あと4%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年5月  
     
23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ひより
女性 
163.5cm 50.6s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 52.5s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.5s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.5s

なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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