日記
2017年6月15日(木)
体重52.1kg   体脂肪率32.2%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

ツイストクランチ

○

今日は2週間ぶりの岩盤浴&スパ(^^)
月のモノが来るとこんな感じだけど
だいたい週1ペースで1年ほど続いてます。

いつもツレ(女性)と行くことが多いので
久しぶりで一人だとやっぱり少し緊張する。

岩盤浴では入って出てを繰り返すんだけど
3回目あたりでようやくリラックスしはじめた。

出たときにはコーヒーや紅茶、ココアなどのフリードリンクを飲みつつ、漫画を読んでいる。

今日は『図書館戦争』って漫画。
数時間じゃ読みきれないので、続きは次回のお楽しみ♪
なかなか面白くて、映画化されたほうも気になる。
今度、時間があったら借りに行こう!

ん?時間は自分で作るものなんじゃない?
映画1本2時間として借りに行ったり多めにみて
2時間半。

むむむ。よしっ!挑戦してみよう!
いつもスーパー銭湯内でお昼を食べるけど時間短縮のためパス。

まずはシミュレーション。
帰ってからDVD観ながら昼と夜の兼用で食べることに。
買い物もある程度メニュー決めておいてサッサと終わらせる。
その足でツタヤで借りる。
帰宅後、お風呂行ったときの洗濯物(タオルや下着、スパバッグ等)すぐ回す。
もうお風呂は終わってるから、お風呂や髪を乾かす時間が無い。イケる!

ツタヤに着いた、古い作品は2階だ。直行。
邦画コーナーに行くと1位にあった!迷うことなくゲット!
あれ?サブタイトル付いてる。ザ・ラストミッション。なにー?
ってことは別にもあるよね。
探したら3作品もあった!全然知らなかった^^;

帰宅後、2作品も観ることが出来た(^^)
ながらだけど。
洗濯物回して、朝の洗濯物たたんで、アイロンかけて、時々料理もしつつ。
ながらとは言え観れるもんだね♪

岡田准一さん&榮倉奈々さん。
実写になるとこんな感じなんだ(^^)合ってる♪

1はギュッと内容入ってる。2時間の中でキチンと詰め込んでる。
やや駆け足。漫画読んでないとわかりにくいかも。

2は脇キャラの恋模様やちょっと1よりペースが漫画よりかな。
内容違うとこもあるけど、2で出てくる土屋太鳳ちゃんが可愛い(^^)
太鳳ちゃんのお相手田中圭さんの最後のセリフがぁぁ(笑)
やめてぇこっちが照れる!(笑)

所々笑えて2の方が好きかも。
単体よりちゃんと1→2と観たほうがいい。

3は漫画でまだ読んでないとこだろうし
1位に並んでたし、ちょっと楽しみ♪♪

さ、お弁当詰めようっと。

長々失礼しました^^;

*****


◎住まいのダイエット月間・断捨離&丁寧掃除

学校プリント類・プラカゴ・手品トランプ・ベルト・電池・テニスのグリップテープ・キーホルダー・おもちゃ類色々・本・ハードケース・ビニールポーチ・キャミソール・リストバンド


コメント
2017年6月16日 05:34
浅丘ルリ子さんの開脚、私もびっくりしました。
「やすらぎの郷」ですよね。あ、他でもやったかな?
あんな老人ホームがあったら、ほんとに素敵。
きっと最後は、いつもなんでもない会話ができる人がそばにいることが幸せになるんだろうなと思いました。
小春は、ショックでした。
あ、見ていなかったらごめん。
2017年6月16日 06:28
ゆんゆんちゃんの鶴ちゃんの話で
食事より夢中になれることがあって凄い!
にウケてます 同胞ーホント食べるの幸せで困っちゃう(^◇^;)

映画1と2観ました
アクション好きとしては
岡田くんかっこよかった!

住まいのダイエット月間のネーミングいいねぇ
2017年6月16日 13:33
todahiさん♪
今、仕事の合間の昼休憩です(^^)
昨日、今日の録画したやすらぎの里観ました。
小春、衝撃!今日のなんて切なくて切なくて!もう観ましたか?仕事中かな。
今日のは野際陽子さんも出てました‥。
余計に生とか死とか考えちゃいます(T_T)くすん
2017年6月16日 13:46
はやさん♪
なんで食べるのがこんなに好きなのか‥
次男は食が細く食に執着が無く、お腹いっぱいになったらストップして食べません。
私はお腹いっぱいでも、胃袋に押し込んじゃいます^^;
執着心を断捨離したーい!

岡田くん、格闘技の師範持ってるとかで
アクションもキレッキレですよねぇ!
個人的には漫画の方がもっと面白いと思うんで機会があったら是非っ(^o^)
小説もあるそうですね。図書館で借りようかな♪



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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 一日一生

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.3kg -5.5%
現在48.8kg 27.8%
あと0.8kg あと0.8%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
              
23
24 25 26 27 28 29 30

 

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

near
33歳 女性 
152.0cm 46.1s

うさまる
女性 
154.0cm 48.2s

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