日記
2017年6月15日(木)
体重79.7kg   体脂肪率43.3%

一日一食

○

極力お腹を意識しながら歩く

×

歯磨き時にスクワット

○

あいうえお体操

○

お通じ有◎無し×微妙-

未記入

128日目。気の緩み

22:00
体重79.7kg  体脂肪率43.3%

昨日の饑餓感がやばかった。
しかし散歩してなんとか紛らわし
寝るときもお腹がすいてすいて…。
なんとか紛らわすことに成功。

本日はちょっと豪華めに食べてしまった。
反省はないけど。
ちょっと多かったかな?くらい。

少し体重が減って気が緩んできているのを感じる。

気を引き締めねば。

本日運動してないな…。本当にやばい。
いや床は水拭きしたけどそれだけだな。


(カロリミット服用)14時頃
食パン2枚(8枚切り)
・卵+醤油
・あじフライ+塩
野菜トマトスープ
・キャベツ玉葱人参しめじ大根茎
・鶏肉 ・木綿豆腐半丁 ・コンソメキューブ1
・トマト缶(1/3) ・白ごま
サラダ(コブドレッシング)
・キャベツベビーリフ大根ミニトマト3
ウインナー3本 △
ヨーグルト(きなこ)
・リンゴ1/2 ・バナナ1本
シューロールケーキ2切(4個入り)250
クリームレーズンサンド半分(125)
コーヒー牛乳3杯 △

(服用外)
未定


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30歳 女性 身長:158.0cm
他の方のダイエット方法や
どんな感じで体重が変動するのか気になるため
ちょくちょく足跡残しておりますが
許してください。

もういい歳なのでダイエットします。
何度か挫折しているので
戒めるためにもこちらのサイトに登録です。

・一日一食ダイエット
・(カロリー制限はなし、ただ意識はする)4/1更新
・歩くときはお腹を意識する
・信号などで止まった時につま先立ち
・ながらストレッチ

などを実行中です。
無理はしない範囲で頑張ります。
2017年2月8日スタート
開始時95.6kg 48.0%
-17.8kg -7.5%
現在77.8kg 40.5%
あと7.8kg あと2.5%
目標70.0kg 38.0%

 

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ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

はち
41歳 女性 
158.0cm 75.7s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 77.2s

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茄子江
40代後半 女性 
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ぬこ
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みゆ
27歳 女性 
157.0cm 45.6s

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