日記
2017年6月15日(木)
体重52.3kg   体脂肪率28.7%

とにかく続ける

○

運動できない日があった時は翌日頑張る

○

お菓子が食べたくなった時は昼間にする

○

久々のキープ

21:38
体重52.3kg  体脂肪率28.7%

何か月ぶりだろうって位久々に52キロ前半をキープ。
自転車通勤の効果?
片道20分程のちょっとした運動だけど、普段使わない筋肉使ってるから効果出てるのかな?(笑)
やっぱ身体が慣れてしまうから、時々変化って必要なのかも。


そういや、この前実家に帰ってた時にみんなに「痩せた?」って言われた。
「体重はほぼ一緒だったはずだから体脂肪率減ったのかな?」って返事したけど、うーん、調べてみたら去年の今と体重も体脂肪もほぼほぼ一緒でした(笑)

去年の今頃は父のことで大変な時期だったからみんなちゃんと見てなかっただけじゃないか疑惑(^^;
その前の太ってた頃の記憶のままで、今年改めて見たら「痩せてる〜」ってなったんじゃないかしら・・・( ̄▽ ̄;)

でも痩せたね〜って言われるのはやっぱ嬉しいです(*'ω'*)


●運動の記録

自転車 8キロ

●食事の記録

朝食:そぼろ丼(発芽玄米)、ウインナー2本、卵焼き2切れ

昼食:米粉団子、ファミチキ(242カロリ)

間食:カフェオレ(174カロリ)

夕食:バナナヨーグルト

●反省点
ファミチキ食べたくてコンビニ行って危うくスイーツ買いそうになったので、家に帰ってきてから米粉団子作って、自分をごまかしました( ̄▽ ̄)
結構お腹にきたので、夜は軽めでも大丈夫だった。
いつも食べ過ぎなんだな・・・



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38歳 女性 身長:164.5cm
公開することで自分を追い込みたいと思います。

お腹に子供いないのに、いた時と同じ体重・・・。なんじゃこれは・・・。

第三者に見てもらうことで、頑張ろうじゃないかというのと、記録を付けることで、管理を徹底する為に始めました。

気軽にコメントくれると嬉しいです(^^)
こちらもあちこちお邪魔します♪

5/9追記
体脂肪率が目標値にかなり近づくことが多くなってきたので、28%から25%に変更。

5/19追記
目標に近づくと気が緩むので53キロから48キロに目標変更。まだまだ頑張る!
2016年3月2日スタート
開始時61.0kg 33.0%
-7.5kg -4.3%
現在53.5kg 28.7%
あと5.5kg あと3.7%
目標48.0kg 25.0%

 

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29 30

 

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.6s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

*nana*
34歳 女性 
163.0cm 55.0s

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みこ
40代後半 女性 
165.0cm 66.4s

万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 57.1s

おでぶっち
37歳 女性 
151.0cm 50.8s

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