日記
2017年6月15日(木)
体重52.9kg   体脂肪率23.6%

朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる

○

甘いものは食後に取るor14〜15時に取る

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂にはゆっくりつかる

○

夜12時までに就寝する(前日)

○

お通じ

×

軽い筋トレorストレッチをする

×

疲れが取れない…

21:06
体重52.9kg  体脂肪率23.6%

寝ても寝ても寝たりない…。

今週は月曜日から疲労感MAXと言った感じで、朝起きてもう「疲れた…」という悲しい事実が。
さらに生理前のためか、風邪の延長か、頭痛もするので困ったモノです。

いい加減、ジムに行って運動習慣を取り戻さないと大変な事になりそう…(汗)

<朝食>
 ごはん
 みそ汁(わかめ、ほうれん草)
 海苔
 しょうがの佃煮
 しらす
 緑茶

<昼食>
 エビグラタン
 ヨーグルト
 みたらし団子
 麦茶

<夕食>
 牛丼
 オニオンサラダ
 緑茶

<飲料>
 コーヒー
 炭酸水

みたらし団子(3本入り100円)が我が家ではブームです(苦笑)
最初は私が時折買って来たんですが、3本入りというのが良かったのか、両親と私で1本ずつ食べるという暗黙の了解となりました。

以前、自分用に買って来たのでその日に1本食べ、残りを次の日の昼食後のデザートととして職場に持って行ったら、父が「団子は?」と母に聞いたそうです。
台所のテーブルの上にに置いてあるのを見ていたので、食べる気だったようで…。
私がおやつとして買って来たんだけどね!

今では母も見かけると買って来るようになりました。

我が家ではケーキも買って来るなら「3個」にしないと揉めます。主に父からクレームがきます(苦笑)
そのため、ちょっとお高いケーキになると、出費が…。
ま、いいんですけどね。


 


コメント
2017年6月18日 14:40
しっかり汗をかくと、疲れはしますが、
デトックスはありますよね!

2017年6月18日 20:21
>なこさん

そうなんですよね。
あと、気分的に「動いたー!」って満足感があります(笑)

コメントする


 


40代前半 女性 身長:165.5cm
深刻な運動不足と体力の無さに気づき、スポーツジムに入会しました。
ジム入会前は体重56kg、体脂肪率27%でした。
ピンキーは一度リセットして2015年12月から再開し、今に至ります。
徐々に体が絞られてきていると実感していますが、体力アップはまだまだのようです。
風邪を引かない健康な体、冷え症克服を目標にしています。
2015年12月1日スタート
開始時53.5kg 24.1%
+1.1kg +1.1%
現在54.6kg 25.2%
あと3.6kg あと4.2%
目標51.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年12月  
              
7 8
13 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 56.6s

九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

まぁみぃ
女性 
164.0cm 57.3s

一覧へ

 

しほ
44歳 女性 
163.0cm 73.9s

カチカチ
女性 
159.0cm 68.9s

ありちゃんママ
38歳 女性 
156.0cm 49.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!