日記
2017年6月15日(木)
体重84.6kg   体脂肪率52.0%

食前に小豆茶を飲む

○

一日10000歩♪

○

朝 公園でウォーキング♪(雨天&日曜日休み)

○

ダンベル運動30分

未記入

納豆1パックを必ず食べる

○

キムチを毎食少量でも取る

○

ゆるい糖質制限〜(・・;)

○

よく歩いた(*^▽^*)

21:04
体重84.6kg  体脂肪率52.0%

今日は午前中時間に縛られる予定がなかったので
久しぶりにしっかり1時間20分歩けた(*^▽^*)
すっきり(^^♪

帰ってシャワー浴びて モールまでドライブ カルディで
珈琲の買い出しして 他に韓国海苔やパパが好きなお菓子や
パスタ関係材料などを買って セロリだけをスーパーで
買い足して 帰った^^

午後 知人が訪問 珈琲タイムで団らん(*^▽^*)
なにかと用事を次から次へとこなしているうちに
夕方までに1万3000歩歩いていた (*^^)v


けどあまり体重は減らない 体脂肪がちろっと減っただけ
停滞期 我慢我慢(^^ゞ


===============================



朝: チェダーチーズ1切れ キムチ
   《食前に小豆茶》


昼: とりむね肉とセロリのソテー キュウリ にら卵
   納豆キムチ 小豆  
   《食前に小豆茶》

  
夜: ロースハム3枚 キムチ
   《食前に小豆茶》



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60歳 女性 身長:160.0cm
♪コツコツいきまっす♪
愛猫(=^・^=)とパパは適正体型^^
頑張らないと〜(*^^)v
2017年5月25日スタート
開始時90.0kg 63.0%
-11.4kg -20%
現在78.6kg 43.0%
あと27.4kg あと14%
目標51.2kg 29.0%

 

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ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

satori
39歳 女性 
157.0cm 79.5s

しほ
44歳 女性 
163.0cm 77.2s

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爽子
40代前半 女性 
162.0cm 70.9s

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40代後半 女性 
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ヒロ
30代後半 女性 
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