日記
2017年6月15日(木)
体重60.5kg   体脂肪率33.5%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

×

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

×

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

○

11438歩

20:36




1枚目 朝ごはん バナナヨーグルト とうふ
2枚目 昼ごはん 前日の残り けんちんうどん うどん200g
3枚目 野菜 ロマネスコをもらった(*^_^*)
4枚目 夕ごはん 豆乳


いっぱい残ってしまってたので
久々にうどんをがっつり食べました。
いつもは家族に麺系のメニューを作っても
自分は食べないように気をつけていたのですが

ここ最近はそのモットーも崩れてきたかな(-_-;)

他間食 クッキー チョコ キャラメル

この間食がいかんです…

夜体重62.1kg


朝に豪雨
豪雨の時間にゴミ出ししてしまった(-_-;)

日中は晴れたり曇ったり…少し気温上昇
夜中にまた雨が降り出す


ここ数日間、痛風@妹がストライキをしていたので
遅れていた自営業の用事をいろいろとやりました。

食材買い物や銀行・郵便局・薬局…

薬局でいっぱい売ってる痩せるためのサプリ

飲んでも努力しなきゃ痩せないのは重々承知ですが
食べるのを我慢したりもしたくない


はい・・・・運動もしたくないんですが(-_-;)

ええい〜神頼みならぬサプリ頼み。
何十年も同じこと繰り返してますがな・・


・・・りゅうちぇるの
糖質分解してくれるサプリお試し袋をレジへ

レジのお姉さんに「こっちのほうが効きます」と
別のサプリをおすすめされて

「次はそっちにしますから、こっちでいいです」

って1回断っても
他の店員さんも出てきて

「同じくらいの値段ならこっちがいいです」と。

きっと独自製品を売らなきゃいけないノルマが
あるんだろうなあと思い

「じゃあ、そちらを試してみます」

と店員さんおすすめのサプリを買ってきました。

きっぱり断っても良かったんですが
よく行く薬局だし
町内に住む、若い奥さんだったしで・・・(-_-;)

まあ、おつきあい・・・


よく勧誘キャッチに声かけられる風貌なので
押しに負けてしまうって思われるようです。

実際負けてるけど・・・
これはご近所つきあいだから!!!!


明日から飲みます…(^_^;)


夜は眠くて眠くて
風呂上がりに
茶の間の竹ござの上で爆睡

家族が何度も起こしてくれたらしいのですが気付かず

夜中1時に起きました

体バキバキです・・・竹ござ恐い。
疲労があったので寝る前に飲む栄養ドリンクを飲む。



それからこれを書いて・・・寝ます


国会おつかれさんでした。

おじちゃんたちはもっと疲れてるだろうなあ(T_T)



寝落ちしてたので翌日投稿です(^_^;)


コメント
2017年6月16日 16:32
確かに、サプリも賢く使ってちょっとは楽に
痩せたいですよね。効果期待してます!
2017年6月16日 18:15
ちろのすけさん、私もよく、勧誘キャッチに声をかけられます(^^) 優しそうに見えるそうです。同じで、笑っちゃいました。でも、薬局の方のお勧めの方が、効果ありそうです!私は、すぐ、信じちゃいます(今、気が付いたけど、お人よしかも…そして、いいカモかも…(^^;))

竹ゴザで寝てしまったんですね。毎日、毎日、食事や自営のお仕事で休まる時がないですよね。プラス、妹さんのご機嫌もとらないといけないし。

お疲れ様のところも似てますね(^^)1万歩歩かれたんですね。私も、今日、頑張ってジム行って、歩きます(^^)
2017年6月16日 19:38
>nomokoさん

帰宅して調べたら買ってきたダイエットサプリは
運動をしないと効果が出にくいそうで(;^_^A

サプリ買ったから運動(ストレッチ)をやろう!

…と思えるように頑張りたいです〜(>_<)
2017年6月16日 20:06
>neconekoさん

大昔は宗教関係もよく勧誘されました(;^_^A
よく行ってた神保町の交差点で勧誘が多かったんです。

某有名カルト信者だった同僚に
「すぐに入信しそうな容姿してるのに
よく今まで無事でしたね」と真顔で言われたことも…(T_T)


でも、日常的なお買い物で
高額なものじゃなければ、
勧められたものも試してみるのもいいですよね!

…よく考えたら洋服や贈り物などを選ぶときに
店員さんのアドバイスのまま買ってしまうことが
多いかもしれません(^^;)

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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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31

 

ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 63.6s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 62.4s

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おかん
58歳 女性 
158.0cm 86.9s

女性 
156.0cm 67.4s

miumiu
41歳 女性 
151.0cm 42.8s

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