日記
2017年6月11日(日)
体重39.1kg
収支カロリー -202 kcal
摂取カロリー 2,400 kcal
消費カロリー 2,602 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

朝方帰郷

06:30
体重39.1kg

ほったらかし温泉(山梨)に直行!!
就寝21時50分
起床6時半(夜行バスにて)
眠い・・・


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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-2.5kg -2.7%
現在39.7kg 19.8%
あと1.7kg あと1.8%
目標38.0kg 18.0%

 

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26歳 女性 
143.0cm 41.3s

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