日記
2017年6月17日(土)
体重49.9kg   体脂肪率23.2%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:20回以上よく噛んで食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

お通じ♪ (*≧艸≦)

○

こまめに水分摂取する (*^O)◇ゞ

○

ラジオ体操など軽い運動 ∩^ω^∩

○

つまみ食いしない!!! 笑

×

朝昼:20回以上よく噛んで食べる!

×

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

○

朝と夜の体重差を500g以内にする!

○

6時間以上寝る☆Zzz…

×

351日目 *食事*

00:00
体重50.2kg  体脂肪率23.2%

【朝食6:52】(13分) 49.90 +0.20
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
美禅食(ゴマきな粉味)1/2包+無調整豆乳
ソイブレッド(プレーン)+ポーリークリームチーズ
赤パプリカのピクルス、キャロットラペ+パセリ
無添加ドライプルーン2個、アーモンド7粒

【間食】
デトックスティー

【昼食12:02】
〜 家 〜
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
白米ご飯+ごましお
お味噌汁[さやえんどう・豆腐+ジンジャーP]
ニシンの煮付け
豆苗とカニカマの卵炒め
かぼちゃの天ぷら1つ
・デトックスティー、アーモンド8粒
・ジャイアントコーン

【間食】
デトックスティー、ガム1粒
チョコレート効果(CACAO72%)1枚

【夕食19:34】(16分) 50.00 +0.35
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
デトックスティー
長芋の味噌バター焼き+鰹節
氷こんにゃくと玉ねぎとニラのピリ辛炒め
冷奴+納豆+梅干し1個+えごま油
レーズン入りキャロットラペ+パセリ、手作りガリ
アーモンド10粒

【間食】
白いおからクッキー(紅茶味)2枚、さけるチーズ(プレーン)1/2本
フルーツハーブウォーター

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
50.35 → 49.90 → 50.35 → 50.20
周期19日目 朝一○AM○△
クリニック:マーベロン1錠
サプリ:はぐくみ葉酸・ロスミンローヤル×3・ビタミンD・カロリースルー3粒・養命酒20ml
運動:舌回し○・青竹踏み○・ウエストひねり○・ラジオ体操○・全身ストレッチ○
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−


コメントする


 


女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-0.2kg -0.7%
現在49.7kg 24.1%
目標達成!! あと3.1%
目標55.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
              
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

書き込んだスレッドはありません。

 

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.4s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 47.8s

ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 47.5s

一覧へ

 

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 78.8s

マユ
30代前半 女性 
153.7cm 63.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!