日記
2017年6月15日(木)
体重51.4kg   体脂肪率23.9%

夕飯後、その場足踏み3分

○

寒天食べる

×

休日8000歩

×

休みを休む

21:29
体重51.4kg  体脂肪率23.9%

怒涛のパート収入調整の休みも今日が最後
しばらくは平日お休みがない

この1ヶ月は平日休みを有意義に使えたし
今日ぐらいは休みはゆっくりしようかなって
朝から家でのんびりくつろいでる(^^)

でもこもりっぱなしもなんなので
これからランチしながら近所の公園にでも
行ってこよう!

お天気いいね、梅雨はどこ行った?(笑)
降ったら降っすたでじめーっとするのはやだけど
降らないのも困る(昨年のように野菜が高騰する)

でも梅雨も中休み、お日様の恩恵をうけて
洗濯物がスッキリ乾くのは嬉しい

*********

外でランチしようと思ったけど家にあるもので済ませた方が
いいかなと思って、ちょっと公園まで散歩したあとに
スーパー寄って、焼売食べたかったから買って

遅い(14時半)昼食の支度してたらなんか飲みたいな〜って
昼飲みしちゃった(^^ゞ

〜昼食

五目ビーフン(スクランブルのっけ)、小さい焼売6こ
白ワイン3杯、オリーブオイル&ソルトのポップコーン1袋

プチ暴飲暴食、唯一救いなのはポップコーンは完食しても190kcal
スナック菓子としては低カロリーってこと
でもそれにつられて1杯が3杯になったワイン(笑)

ま、これも休みだから出来ること
でも飲みながらレシピ集の整理して、またいいアイデアも拾えたし
実りある休日でした(^^)v

夕飯はめかぶ納豆とノンアルチューハイ350だけ
お腹すいてなかったけど欠食はしたくないから、だから軽め

これからゆっくりお風呂入って今夜は念入りにストレッチして
明日に備えよう



コメント
2017年6月15日 16:20


今日で平日 最後の休みだったのかな?

画像みたよ〜
千葉にもあるから知ってるかな?

タイヨーで今日 買い出しした時 見たんだけど なかった(>_<)
取手で作ってるの?

雨引観音 有名だよ〜
毎年行ってる(笑)
放し飼いの孔雀が居るんだよ〜(*^o^*)


千葉も 茂原の何とかって所が 見頃って やってたような(>_<)どこだよってねぇ
2017年6月15日 17:46
こんにちは(^_^)/

空梅雨状態は西も同じ
水不足が心配になります
うっとうしい梅雨も猛暑の夏を越すためには必要不可欠
降るときは降ってくれないとね(´д`)

ゆっくり休めたかな
明日からまた頑張って!
2017年6月15日 21:36
いつみさん、こんばんは!

取手に工場があるらしい、袋に書いてあったから。
ネットでも買えるみたいだよ、でも送料かかるなら
森永のチョコでいいんじゃない?効果は一緒だよ(^^)v

明日行けばまたお休みだからね〜、今日はゆっくり出来たから
いい休みだったと思う
2017年6月15日 21:42
ミニオンさん、こんばんは!

関東は来週中頃から崩れるらしいから
西もきっとその頃だよ
雨は嫌いじゃないんだ(^^ゞ実は雨女でね
6月生まれっていうのもなんだけど
わりと節目に雨降られる確率高いの(笑)

明日からまた地道に頑張るね!
コツコツやるしか道はないp(^-^)q
 
 
2017年6月16日 04:01
私も昨日は休みだったし
レシピの本をじっくりみて
何個かつくりおき作ったよ〜〜。

会社にいくのは面倒だけど、
会社にいくと、やっぱり1日が締まる気がするわ。

でもちょたろうさんのプチ暴飲暴食、上品でかわいい!!
たまにならいいよね。
2017年6月17日 09:27
ポピーさん、おはよう!

作り置き、私はベース菜と呼んでるけど
あらかじめ下ごしらえをしておくと食事の支度が断然楽になる
毎日の食事で気をつけなきゃいけないのは
簡単に済ませようとして出来合いのものや外食に走ってしまうとこ
それらを回避するためにも自分で用意しておく
これが大事!

外食は外食で割り切って楽しむ、普段はシンプルに食べる
そうするとダイエットも楽しくやっていけると思うな〜(^^)

コメントする


 


46歳 女性 身長:164.5cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は52kg、下限は50kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

★毎月ボディーチェック
 月末木曜日

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

★体組成計記録
 月初火曜日

目標数値

・体重 50.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 22.5%
・筋肉量 37.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1120




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-6.2kg -4.6%
現在51.2kg 24.7%
あと0.7kg あと2.2%
目標50.5kg 22.5%

 

イソフラボン
30代前半 女性 
161.8cm 52.3s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.2s

ひより
女性 
163.5cm 49.4s

一覧へ

 

一覧へ

 

今日
昨日
合計
携帯から更新しよう!