日記
2017年6月15日(木)
体重56.2kg   体脂肪率31.2%
収支カロリー -544 kcal
摂取カロリー 1,025 kcal
消費カロリー 1,569 kcal

朝7時までに起きる

未記入

体重体脂肪計測

未記入

起き抜けコップ一杯の水

未記入

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

少しずつ早起き

○

2度寝なしで起きる

×

体重体脂肪測定

○

コップ一杯のお水補給

○

朝30分のストレッチと軽い運動

×

お通じあった?

○

お菓子は一つまで!

○

充分な水分補給できたか?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

一日の歩数8000歩以上

○

風呂上りにストレッチ

○

ちょいとベリー★

○

寝る前にヨガ3ポーズ

○

午前1時までに寝る

○

まずい。。。

00:00
体重56.2kg  体脂肪率31.2%

生理前のせいか
日に日に増量中。。。

今日はエアロに振替レッスンなので
東京の叔母さんがやってくるが、
気を使わず行かせてもらおう。

この先生のレッスンは
良くできている。。。
無理もなく頭も使い
ストレッチ〜エアロ〜筋トレと
盛り込まれた安定の時間☆

無理がある方が楽しいけども
それはZUMBAで解消。

今週の反省は
レッスン後の食事(-.-)
行く前にちょろっと食し、
帰ってから晩酌。
もちろんつまみ有☆
最近、サワークリーム味のブーム。。。
プリングルスとポテチと。
旨し♪

早く、スナック菓子ブームが
去ってくれればいい。


コメント
2017年6月16日 01:44
サワークリーム味、、
出会った途端にハマり(笑)
毎日のよーに食べてました
プリングルス…ww
絶妙に美味しいですよね〜〜

ブーム。

色々ありますよね(*´-`)

今食べたいのは
どん兵衛(きつね)です(笑)
あのお揚げが〜〜〜〜、、、

kei
2017年6月16日 10:55
夕顔さん☆

どん兵衛良いですね〜
たまらん!!
カップめんブーム来ると
ホント大変です(>_<)

そういえば、赤いきつね
汁なしの焼うどんがあるんですね〜
なかなか美味しかった。。。


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.7kg -1.3%
現在54.8kg 30.2%
あと1.3kg あと2.2%
目標53.5kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年7月  
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8
16
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29 30 31

 

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 56.8s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 53.5s

あかにゃん
20代後半 女性 
154.0cm 53.1s

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女性 
156.0cm 64.1s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 52.4s

海石榴
45歳 女性 
157.0cm 70.0s

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