ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 4年目と158日…大増…夜代謝の悪さ
日記
2017年6月15日(木)
体重48.1kg   体脂肪率18.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○






夜中に少し覚醒…(子供らが寝る時のドアの閉める音が煩い)
体重測定
・体重…48
・体脂肪…21.6
・皮下脂肪…20.4
・内臓脂肪…3

48.8−48.5
夜代謝…300
低いなぁ そのせいの 大増か?
ツマミはヘルシーだったしなぁ〜

今日は 紫陽花を愛でに行こうかなぁ〜
卵買いながら。

弁当作りながら
・豆乳

マッタリしながら
・卵焼き一切れ
・珈琲

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・みそ汁
・一口ソーセージパン一つ
・チョコ二枚

移動中…
・ヤクルトもどき一本

◎お寺&紫陽花巡り

◎ぶらり ショッピング

昼…
・ステーキ定食
・刺身定食
刺身は厚みがあるけど ちょっと少ない?
小鉢 漬物 ライス みそ汁 ライスはお代わり無料

◎お茶
・カフェオーレ
・マロンケーキ半分
甘い

◎買い出し
◎友達宅にて梅収穫

帰宅…
・スイカ少々
よーやく終わった。

入浴…49
・体重…48.1
・体脂肪…18.3
・皮下脂肪…17.2
・内臓脂肪…2.5

夜…
・ノンアルコール350一本
・ノンアルコールチューハイ350一本

・しらす 大根おろし&青シソかけ

そうだ ランチ前に 無花果アイスの 幟見て 途中下車(笑) 少々頂く

◎12930歩
1874カロリー消費


49.3

姉さん やばいです…



コメント
2017年6月15日 11:55
こんにちは!

今日は休みなんだけど家でのんびりしてる
たまには休みを休まないとね〜(笑)

茨城は紫陽花の名所が多いって朝のテレ朝のCMで言ってたけど
雨引観音って有名?車じゃなきゃ行かれないよね

夜代謝の悪さなら私も一緒
500あればいい方だからね(^^;
やっぱり日中の増加に気をつけるのと、晩酌後の行動
私はその2つが夜代謝に影響してるみたいよ
2017年6月15日 21:12
いちじくアイス、めずらしいね〜
実も少し入ってるなら食感も面白いかも

今日は調子こいて昼飲みしちゃってさ(^^ゞ
私もヤバイよ、たぶん(笑)
2017年6月15日 21:23
姉さん登場(笑)

ノンアルコール2本で700ml  ということは700g
増えたのは水分だから トイレ(小)で減るよ

ところで ノンアルコールはノンカロリー(・∀・)??


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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.4kg -7.9%
現在48.5kg 19.7%
あと1kg 目標達成!!
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
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19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ひより
女性 
163.5cm 49.0s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.6s

エポック
女性 
159.0cm 50.3s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.3s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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