日記
2017年6月15日(木)
収支カロリー 118 kcal
摂取カロリー 1,729 kcal
消費カロリー 1,611 kcal

もち麦ごはん18/11/26より

未記入

LAKUBI

未記入

フリパラ

未記入

壁立ち

未記入

超初心者プランク

未記入

クロスレイズ

未記入

《食》平日 1450kcal以下

×

《運動》平日運動消費 120kcal目指す

×

《運動》筋トレ・ストレッチ

○

食べ順・よく噛む

○

オメガ3 or もち麦

×

大豆・海藻・キノコ(2種)

○

野菜 3種

○

腸活

○

20:30以降食べない

×

週末に暴飲暴食

火曜日にはドーン!と増える。
 ハハハ・・・ヤバイね

ちと、kcalを考えてみる

朝は
シリアルでいいよね?
40g+牛乳200cc 291kcal
ヤクルト 50kcal
合計 350kcal

昼は
おにぎり1個+サラダチキンか
玉子うどん
推定350kcal

夜は (残り700kcal)
ご飯120g 200kcal
おかずで500kcal
普通やん

お菓子なんて食べたら駄目って
そういうことやん (´;ω;`)ウッ…

とりあえず、6月末まで頑張る。




コメント
2017年6月15日 18:33
そう、お菓子
食べちゃダメなものほど
なぜ欲しくなる?><
2017年6月15日 22:39
お菓子、食べたいよ〜。
最近、美味しいクッキー見つけたの。
塩バニラのクッキーなの
クリームオーって商品なのよヤバイよー。

今日も食べちゃった><

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女性 身長:151.0cm
立ち仕事 5時間

消費kcal
320kcal
------------------------
カロリー計算
成分表のカロリー×量(g)
÷[100]

蛋白質1g=4kcal 
脂質1g=9kcal
炭水化物1g=4kcal
(アルコールは7kcal)
------------------------

-------------------------
2017.4.6入院(60.6kg)
2017.4.7手術
2017.4.17退院(50.5kg)
2011年7月26日スタート
開始時63.4kg 40.9%
-4.2kg -4.9%
現在59.2kg 36.0%
あと1.2kg 目標達成!!
目標58.0kg 36.0%

 

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昨日
合計

 

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