日記
2017年6月15日(木)
体重50.1kg   体脂肪率23.2%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

お通じ♪ (*≧艸≦)

○

こまめに水分摂取する (*^O)◇ゞ

○

ラジオ体操など軽い運動 ∩^ω^∩

○

つまみ食いしない!!! 笑

○

朝昼:20回以上よく噛んで食べる!

○

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

○

朝と夜の体重差を500g以内にする!

×

6時間以上寝る☆Zzz…

×

349日目 *食事*

00:00
体重50.4kg  体脂肪率23.2%

【朝食6:52】(15分) 50.10 +0.20
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
美禅食(ゴマきな粉味)1/2包+無調整豆乳
酪王カフェオレホイップメロンパン
レタスサラダ+手作り胡麻入りドレッシング
アーモンド7粒

【間食】
フルーツハーブウォーター

【昼食12:03】
〜 家 〜
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
豆ご飯
お味噌汁[さやえんどう・豆腐+ジンジャーP]
鱈フライ1切+スイチリ
ズッキーニとハムとのソテー
キャベツとさやえんどうの炒めもの
・フルーツハーブウォーター、アーモンド8粒
・ジャイアントコーン

【間食】
デトックスティー、ガム1粒
・かっぱえびせん
チョコレート効果(CACAO72%)1枚

【夕食19:32】(18分) 50.25 +0.30
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
フルーツハーブウォーター
厚揚げのニンニク醤油から揚げ+水菜
豆苗と玉ねぎとピーマンの白だし卵炒め
納豆+梅干し1個+えごま油
赤パプリカのピクルス、レーズン入りキャロットラペ+パセリ、手作りガリ
無添加ドライプルーン2個、アーモンド10粒

【間食】
さけるチーズ(プレーン)1/2本
フルーツハーブウォーター

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50.45 → 50.10 → 50.55 → 50.40
周期17日目 朝一○AM△
クリニック:マーベロン1錠
サプリ:はぐくみ葉酸・ロスミンローヤル×3・ビタミンD・カロリースルー3粒・養命酒20ml
運動:舌回し○・青竹踏み○・ウエストひねり○・ラジオ体操○・全身ストレッチ○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1.1kg -1.8%
現在48.8kg 23.0%
目標達成!! あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

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いつみ
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162.0cm 50.2s

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160.5cm 49.6s

ピンク
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162.0cm 50.2s

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50代前半 女性 
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164.0cm 80.0s

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