日記
2017年6月14日(水)
体重65.4kg   体脂肪率34.0%

朝食を取る(コップ一杯の豆乳)

○

間食をしない

未記入

よく噛んで食べる(早食いをしない)

未記入

運動をする

未記入

低カロリー・低脂肪

○

お酒を飲まない

○

レンコン

○

コーヒー(1日2杯のブラックコーヒーを飲む)

○

トマト(毎食コップ1杯のトマトジュース)

○

ブロッコリー

未記入

青魚を食べる

未記入

いつも以上に家事を頑張ってみる

未記入

65.4kg   34.0%

08:07
体重65.4kg  体脂肪率34.0%


コメントする


 


女性 身長:154.0cm
★ 適正体重は、47.4 kg
★ 1日の基礎代謝量は、1287 kcal
★ 1日の目標摂取カロリー計算は、1348.65 kcal
★ 普段の1日の消費カロリーは、1673.1 kcal
★ 運動による消費カロリーは、809.7 kcal

2017年6月2日スタート
開始時67.0kg 32.0%
-7.4kg -4%
現在59.6kg 28.0%
あと7.6kg 目標達成!!
目標52.0kg 28.0%

 

コメントがありません。

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年9月  
              
21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

登録がありません。

 

ぶーけ
36歳 女性 
153.0cm 58.1s

夏子
50代前半 女性 
154.0cm 60.8s

さち
43歳 女性 
155.0cm 59.3s

一覧へ

 

40代後半 女性 
157.0cm 55.5s

咲帆
20代後半 女性 
158.0cm 57.8s

くらげ
20代後半 女性 
153.0cm 67.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!