日記
2017年6月14日(水)
体重65.4kg   体脂肪率34.0%

朝食を取る(コップ一杯の豆乳)

○

間食をしない

未記入

よく噛んで食べる(早食いをしない)

未記入

運動をする

未記入

低カロリー・低脂肪

○

お酒を飲まない

○

レンコン

○

コーヒー(1日2杯のブラックコーヒーを飲む)

○

トマト(毎食コップ1杯のトマトジュース)

○

ブロッコリー

未記入

青魚を食べる

未記入

いつも以上に家事を頑張ってみる

未記入

65.4kg   34.0%

08:07
体重65.4kg  体脂肪率34.0%


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女性 身長:154.0cm
★ 適正体重は、47.4 kg
★ 1日の基礎代謝量は、1287 kcal
★ 1日の目標摂取カロリー計算は、1348.65 kcal
★ 普段の1日の消費カロリーは、1673.1 kcal
★ 運動による消費カロリーは、809.7 kcal

2017年6月2日スタート
開始時67.0kg 32.0%
-6.2kg -4%
現在60.8kg 28.0%
あと8.8kg 目標達成!!
目標52.0kg 28.0%

 

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夏子
50代前半 女性 
154.0cm 59.3s

AIR
女性 
154.0cm 63.6s

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155.6cm 58.1s

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