日記
2017年6月10日(土)
体重42.2kg   体脂肪率21.0%
収支カロリー 1,107 kcal
摂取カロリー 2,720 kcal
消費カロリー 1,613 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

笠岡到着

06:40
体重42.2kg  体脂肪率21.0%

笠岡港から船で約一時間六島に行きます。
就寝22時10分
起床6時40分
夜行バスにて


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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-3kg -4.5%
現在39.2kg 18.0%
あと1.2kg 目標達成!!
目標38.0kg 18.0%

 

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