日記
2017年6月14日(水)
体重76.6kg   体脂肪率36.5%

「今日は頑張った!」と思える何かをする(なんでもいい)

○

帰宅後30分は座らない!

○

軽い体操・ストレッチをする

○

お掃除・お片付けで体を動かす

○

お通じ

○

10数年前。

07:21
体重76.6kg  体脂肪率36.5%

最近、帰宅後30分で散らかった部屋をちょこちょこと片付け。

10数年前のスカートを発見。
ウェスト70pて・・・
10数年前から標準体形ではなかったけど!

今はまったく入る状況じゃない。。。。


おなか周りの贅肉ってなかなか落ちないって聞くけど
頑張ってればまた履けるかなぁ・・(涙)


■昨日のご飯 
 朝:食パン+プリン
   ヨーグルト+冷凍いちご
   麦芽飲料
 昼:会社お弁当
 夜:ささみとキャベツのマヨ炒め
   葛湯
 おやつ:ブルーベリーヨーグルト飲料
     ナッツ

■昨日頑張ったこと
 片付け(30分)


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40代前半 女性 身長:161.2cm
子どものころから
おデブ体系 (T-T)
社会に出てから1x年。
ストレス(?)と
運動不足で+20kg・・・

このままでは
健康上もまずいし、
趣味のハイキング程度の
山登りもつらいので、
減量します!

とりあえず、
「身体が軽くなった!」
と実感ができるように
目指せ70kg!
2016年1月6日スタート
開始時80.0kg 38.0%
-4.8kg -3.5%
現在75.2kg 34.5%
あと5.2kg あと4.5%
目標70.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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しほ
45歳 女性 
163.0cm 76.1s

ヘルマ
女性 
163.0cm 74.8s

まなみ
40代後半 女性 
162.0cm 72.3s

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すぅじぃ
48歳 女性 
153.3cm 63.7s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 61.2s

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