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2017年6月14日（水）
体重72.3kg 体脂肪率37.9％ウォーキングをする |  | クロスバイクする |  |
パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで | | 夕食を食べ過ぎないこと | |
７０キロを切る事 | | ストレス溜まっても、ドカ食いしない | |
この体型で安心しない！ | | ラジオ体操する | |
夜9時以降は食べない | | 朝ヨガ１０分する | |
鏡で全身チェック | | お風呂で、脚をもみほぐしてリンパ流す | |
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40代前半 女性 身長：165.0cm
今日から本気でダイエット頑張りたいです！
自分に甘々なので、しっかりここで頑張っていきたいです。
よろしくお願いします。
自分に甘々なので、しっかりここで頑張っていきたいです。
よろしくお願いします。
2014年8月6日スタート
| 開始時 | 77.0kg | |
 | -3.1kg | |
| 現在 | 73.9kg | 38.5％ |
| あと11.9kg | あと10.5％ |
| 目標 | 62.0kg | 28.0％ |
| 今日 | ： |    |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |    |
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