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2017年6月14日（水）
体重72.3kg 体脂肪率37.9％ウォーキングをする |  | クロスバイクする |  |
パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで | | 夕食を食べ過ぎないこと | |
７０キロを切る事 | | 疲れても、ドカ食いしない | |
ラジオ体操 |  | ストレッチ | |
スクワット１０回 | | 腹筋１０回 | |
夜9時以降は食べない | | 朝ヨガ１０分する | |
この体型で安心しない！ | | 鏡で全身チェック | |
お風呂で、脚をもみほぐしてリンパ流す | | ラジオ体操する | |
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